一、蓮子百合湯原料:蓮子、百合各50克, 豬瘦肉250克, 蔥薑、食鹽、料酒、味精適量。 做法:(1)把蓮子、百合、瘦豬肉洗淨, 將蓮子去心, 把瘦肉切成薄薄的肉塊。 (2)將蓮子、百合、豬瘦肉同時放鍋內, 加入適量的水, 再加入蔥、薑、食鹽、料酒等調味品。 (3)武火至燒沸後使用文火煨燒1小時即可。 (4)食用時, 加入少量味精, 吃蓮子、百合、豬肉, 喝湯。 功效:益脾胃, 養心神, 潤肺腎, 去熱止咳。 適用於心脾不足的心悸、失眠, 以及肺陰虛的低熱乾咳的肥胖症病人。
二、三色糯米飯原料:紅小豆、薏苡仁、糯米、冬瓜籽、黃瓜食糧。 做法:(1)將紅小豆及薏苡仁用清水洗淨,
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三、荷葉蓮藕炒豆芽原料:荷葉200克, 水蓮子50克, 綠豆芽150克, 蓮藕100克, 花生油適量, 食鹽、味精、水澱粉各少許。 制法:(1)取蓮子、荷葉加清水適量, 文火煎湯後暫置一旁備用。 (2)將鮮藕切成細絲, 用素油煸炒至七成熟。 (3)加入熟透的蓮子和洗淨的綠豆芽。 (4)將先煎出的湯燒上, 加適量的食鹽、味精、用水澱粉勾芡, 盛出裝盤即可食用。 功效:蓮子具有養腎補脾, 養心養神功效;荷葉升發清陽;綠豆芽清熱解毒。 因此常吃此菜菜可健脾利濕、輕身消腫。 禁忌:炒菜時不可加醬油。
四、參芪雞絲冬瓜湯原料:雞脯200克, 黨參、黃芪各3克,
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五、怪味海帶原料:海帶、紅小豆、蘿蔔、山楂、甜葉菊甙粉各適量。 做法:(1)隔天先將海帶用水泡24小時, 中間要換兩次水。 洗淨後切絲瀝幹。 (2)將紅小豆、蘿蔔、山楂加水及甜葉菊甙粉煮沸半小時, 撈去豆、蘿蔔、山楂。 (3)將海帶放入鍋內, 燜至汁盡海帶糜爛, 起鍋晾乾即可食用。 功效:具有利水、消腫、減肥之效。
六、麻辣羊肉炒蒜頭原料:瘦羊肉絲200克, 薑絲10克, 蔥頭100克。
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七、紅燒冬瓜原料:冬瓜500克, 麵醬、醬油、清湯、濕澱粉、蔥美末, 味精、植物油各適量。 製作:(1)將冬瓜去皮洗淨, 切成片塊。 (2)加適量植物油, 將冬瓜燒至四成熱時, 加蔥薑末、麵醬炒散。 (3)用小火燒至冬瓜軟爛時, 加入味精, 用濕澱粉勾芡, 盛盤即可。 功效:該菜具有清熱利尿、消腫止咳、利水化痰等功效。 冬瓜含水量大, 又含有丙醇二酸, 能使食者的皮下脂肪減少及抑制糖的轉化,