關鍵點讀：分娩6~8周後再開始簡單的運動， 並結合飲食控制體重減肥比較好。
產後減肥不當， 引起母子健康問題的實例屢見不鮮， 建議媽媽產後減肥不要急躁， 否則容易陷入一些錯誤的觀念中， 得不償失。
★產後瘦身不可操之過急
減肥一般通過兩種手段， 控制食欲和加強鍛煉， 這都不適合剛剛分娩的媽媽， 媽媽如果操之過急， 產後瘦身開始得太早， 會傷害自己的身體。
1．過早使用束腹帶會壓迫子宮、骨盆及內臟， 使它們不能自由地恢復， 造成各種炎症或內臟的移位等嚴重後果。
2．過早地運動， 容易使還未恢復的子宮、內臟下垂，
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3．過早地節食， 影響媽媽對營養的攝人， 造成營養不良。 身體恢復得不到營養的支持會變慢。 營養嚴重不足時， 更容易導致貧血或母乳不足等後果。
所以， 媽媽在月子裡不耍減肥， 只要控制體重不再增長即可， 這點完全可以通過控制飲食實現， 比如少吃高糖食物、少量多餐、不吃過飽等。
★耐心等待適合瘦身的時機
產後瘦身是一個比較系統的工程， 需要合適的時機和媽媽循序漸進地努力， 媽媽要耐心等待適合瘦身的時機來臨。
分娩6~8周後：
經過坐月子期間的調養， 媽媽的身體恢復得差不多了， 可以開始簡單的運動（體操、瑜伽、各類小動作等）， 產後瘦身需要多種方法結合，
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3個月後：
媽媽身體臟器、韌帶等完全恢復， 此時可以進行正常的減肥訓練了， 不過， 無論採取哪種方式瘦身， 都要有一個合適的度， 必須以保證自己不受傷害為前提， 在自己身體可以承受的範圍內進行。
★提示
要注意剛開始不要把目標定得太高， 以免達不到目標時， 反而失去了堅持下去的鬥志， 從產後8周開始， 每週減重500~1000克， 6個月後減到孕前水準是比較理想的結果。
