喜悅、疲憊， 還有點兒興奮……剛當上新媽媽的那段日子裡好像經歷了一場人生劇變。 當然， 這不僅僅體現在情緒上， 生理上更是如此！那麼， 產後什麼時候可以練習瑜伽呢？育兒知識（http://yuer.mama.cn/）專家為大家解答如下：
想要練習瑜伽的新媽媽要小心， 孕期釋放的恥骨鬆弛激素讓女性的關節變得更加鬆弛， 這種激素在分娩後兩個月內仍然留在你的體內， 因此， 你會比以往更靈活， 但也更容易受傷。
醫生建議， 等到產後6周（剖宮產是產後10周）的體檢後， 再開始從初級瑜伽班練起， 即使你以前練過瑜伽， 也不宜直接進入中級或高級班。
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但普通的伸展運動則是產後就可以自己在家做的。 作為一個新媽媽， 你的頸部和胸部肌肉很快會因疲勞變得僵硬。 你的胸部會變得沉重， 因為絕大部分照料寶寶的活動， 給寶寶哺乳， 給寶寶洗浴等， 都是以含胸駝背的姿勢完成的。 所以， 新媽媽可以將兩手掌放在後脊柱骨底部， 抬高胸部， 每天擴胸數次。
