產後新媽媽伏地挺身動作練就蜂腰豪乳

伏地挺身動作練就蜂腰豪乳

所有的擴胸運動， 或是運用到胸肌的運動都有助於乳☆禁☆房的發育與增加彈性， 使它呈現自然地堅挺。 如：

1、平日多做擴胸運動或是利用舉啞鈴來訓練胸肌

直接將兩手向外廓或是向上高舉， 都有助於胸肌的伸展與強化， 平日可多做雙手向外伸直的擴胸運動。 這個動作無論居家或上班， 都很方便做。

或是更有心的人會利用啞鈴， 依自己的力道選擇合適的重量， 將兩手臂伸直互相在胸前交叉又擴開來回每天十次， 以及兩首各自向內向外畫圓的方式， 每天重複15次， 都有助於增強乳☆禁☆房組織。

2、游泳

游泳也是一個很好的四肢平衡運動， 不但可以藉著水中劃動手臂， 可以充分擴胸， 並且利用水的浮力衝擊， 對胸部來說也是最佳的按摩。

3、伏地挺身

雖然這個動作很多女性都很怕， 因為實在是相當累人， 但是它已經被公認為最有效的健胸運動。 只要養成每天做的習慣， 不但能健胸， 還能縮小腹呢， 對於想要有玲瓏有致的身材的女性來說， 這可是一舉數得啊。