產後新媽媽保健的注意事項

坐月子需要注意些什麼？產後新媽咪會遇到哪些問題呢？

坐月子禁忌

月子裡不能洗澡、洗頭

大家都生一個寶寶， 對媽媽和對孩子都比較關注， 很多老人在媽媽生完孩子以後， 不讓在一個月之內洗澡， 其實這個觀念是有一定誤區的。

產後新媽媽保健的注意事項

我們臨床上稱為產褥期。 產褥期主要是指從分娩結束到產婦身體恢復至孕前狀態的一段時間。 在正常的妊娠過程中， 胎兒以及胎盤娩出以後， 子宮要有所恢復， 胎盤剝離的創面完全癒合大概需要六周的時間， 包括形態和功能， 這個時間一般規定為六周。

產婦生完孩子， 子宮內膜剝落， 陰☆禁☆道出血時間比較長， 一般持續兩周。 如果月子裡不能夠洗頭， 洗澡， 可能造成感染。 如果發生陰☆禁☆道感染， 上行感染子宮內膜、卵巢， 會造成慢性盆腔炎， 月子裡一定要注意個人衛生， 及時洗頭、洗澡。

月子裡不能受涼

老人說產後骨縫都開了， 骨盆恥骨聯合， 韌帶都要擴張， 確實有韌帶擴張期。 不是說不能受風和受涼。 主要月子裡抵抗力比較差， 如果受風受涼容易激發體內感染， 造成病人上呼吸道感染， 如果媽媽發燒了， 就會影響對寶寶的哺乳。 比如肺部感染， 普通的肺部感染我們有自己的抵抗力， 經過一段時間以後， 能夠自愈。 但是對於准媽媽來說， 普通的上呼吸道感染有可能造成肺部感染，

月子裡確實注意不要受風受涼。

月子裡不能受風

月子裡， 我們媽媽也要定時曬太陽通風， 孩子也是需要曬太陽通風的， 建議天氣好的時候， 比如可以9點到11點， 上午開兩個小時， 下午從2點到4點鐘， 下午通風兩個小時。 產後防止出現新生兒黃疸， 也需要太陽底下照射。 媽媽也要適當活動， 多呼吸戶外新鮮空氣， 也是對媽媽心情和對媽媽身體有一定好處。

月子裡出去散步沒有問題。 產後72小時， 就是胎盤殘留附著物逐漸排出， 血液迴圈都是回到心臟裡面， 體內蓄積血液和胎盤、子宮裡面血液， 還有組織積液裡面這些組織液都要回到心臟來運行， 通過腎臟把多餘水分排出。 產後72小時要注意， 如果有先天性心功能不好，

或者有心臟病， 腎臟疾病史的產婦都容易在72小時高危期發生危險。 如果出去的話， 要儘量的有家人陪同， 但是如果過了這72小時， 相對危險期就過了， 沒有什麼問題。

蔬菜水果水汽大， 月子裡應該禁食

在月子裡產婦到孕晚期腹壓比較高， 胃腸蠕動速度也減慢。 產後經常會出現胃口不好， 不愛吃東西， 都是跟胃腸蠕動減慢有關。 尤其媽媽又不愛運動， 產後這一段時間活動量可能會減少， 而且好多為了下奶給媽媽吃高脂的東西， 這種情況下， 就會造成宿便殘留在胃腸道裡。 如果光吃高蛋白高脂肪的東西可能造成媽媽便秘， 正常生產的媽媽， 有可能會會陰裂傷， 需要縫合。 如果那個時候媽媽便秘， 勢必要增加腹壓來排便，

一個是對會陰傷口有影響， 而且不能保證每日有一次排便， 會造成媽媽食欲更差。 胃腸功能不恢復， 毒素在胃腸逐漸蓄積， 對媽媽傷害可能會更大。 食物是生命之本， 不能讓媽媽及早的恢復一個正常的飲食結構， 不恢復正常的新陳代謝， 對媽媽和寶寶都是不好的。 這種情況下， 建議產婦在產後及早恢復正常飲食， 多吃纖維素高的食物， 比如芹菜、香蕉。 很多人說不能吃生冷的食品， 其實主要對怕清洗不乾淨， 生冷食品如果清洗不乾淨可能會把一定細菌帶到媽媽胃腸裡面， 產後的婦女胃腸菌群建立還沒有完全像正常人一樣， 容易引起急性胃腸炎， 所以要特別注意。 生冷水果比如蘋果， 可以煮成蘋果水， 一個是利於排便， 還可以多喝水利於下奶， 乳汁分泌。 洗過的水果都可以吃， 但是吃之前最好拿開水燙一下， 保證衛生這是最重要的。

月子裡不能刷牙， 不能吃硬東西

沒有這種說法， 但是月子裡大家會發現刷牙時候有可能出現牙齦出血， 主要跟媽媽血液系統迴圈有關係， 在整個孕期血液迴圈都處於高凝狀態， 因為在產時不管是剖腹產還是正常分娩， 媽媽得及時形成血栓， 這樣可以防止產後大出血， 這是一個自身保護功能。 一般在產後72小時高凝狀態逐漸就恢復了， 正常的凝血物質就減少， 所以刷牙碰到牙齒會出血。 一般產婦高脂肪食物本身容易造成牙齦病變， 有牙齦炎， 刷牙容易出血， 很多產婦說不敢刷牙， 因為牙齒一碰就出血其實這是不對的。 產後保持口腔衛生非常重要，如果口腔不健康，會有細菌，會造成咽炎。進一步感染，可能一個普通咽炎就會發展成肺炎。

產後新媽媽保健的注意事項

不能吃硬東西，確實太硬東西都不太建議吃，不管孕期還是非孕期。很多人說因為月子裡缺鈣牙齒變軟，吃硬東西容易造成牙齒的損傷。但是我們發現不是這樣的，正常是可以吃硬東西的，牙齒的損傷等於整個肌體由產前孕激素水準特別高，所有代謝減慢情況下要逐漸的恢復，牙齦和牙齒也是這樣。

在分娩或者產後，很多產婦都不是很注意口腔衛生，牙齦在產後很多都有牙齦病變，或者口腔潰瘍，不管吃不吃硬東西，和不管刷不刷牙，最重要是保持口腔衛生清潔。

不能流淚，不能長時間看書報和看電視

不是這樣的。其實沒有什麼影響，但是建議媽媽應該多關注孩子，因為在月子裡，對孩子是非常重要的。孩子是從非常安全的媽媽子宮裡面出來，到了一個陌生的環境裡面，孩子心裡肯定會出現焦慮。這種焦慮表現為有時候孩子莫名其妙就會哭，不是餓，也不是排便排尿，其實是需要母親去撫觸，去關愛。當然必要休息時間是需要的，但是看報紙，看電視時間儘量多留給寶寶，儘量多跟孩子接觸。現在都母乳餵養，母乳餵養確實是很辛苦的事情，因為乳汁不像牛奶脂肪顆粒那麼大，寶寶可能喝牛奶的話六個小時才會餓，但是母乳餵養，尤其是在早期，因為乳汁不夠豐盈，可能兩個小時就要餵養一次。儘量保證母乳餵養，在孩子睡覺的時候應該多休息，多呼吸新鮮空氣，不要經常看報紙和電視。

飲食不能加鹽

沒有這種說法。確實要清淡飲食，高鹽飲食本身會影響代謝，因為產後身體會出現水鈉儲留，本身有多餘水分，通過腎臟把這些水分代謝出去，如果您再吃鹽的話，可能吸收更多的水分到組織積液裡面，對整個月子恢復確實不利。而且多鹽飲食可能會造成高血壓，如果本身患有高血壓，心臟負荷就大，再吃鹽負荷就更大，坐月子裡飲食一定要清淡。

月子裡只吃雞蛋、小米、紅糖別的都不吃

這個說法太極端了。有一個病人找我複查，說大夫你知道一個月吃了多少個雞蛋嗎？我說多少？她說一個月吃了五百個雞蛋。煮雞蛋，雞蛋羹，雞蛋粥，醪糟雞蛋，荷包雞蛋，吃到現在都想吐。其實真的沒有必要，雞蛋是高蛋白的東西，而且是單一蛋白，尤其是蛋黃，膽固醇很高。小孩剛從媽媽宮腔裡面出來，發現孩子身上起了針點狀小丘疹，可能得了濕疹，這很可能是媽媽的飲食不當造成的，不要多吃雞蛋這一種蛋，不要吃太多海鮮，容易把一種蛋白帶到孩子身上，如果吃到這種蛋白的話，會增加孩子身體的抗體，會出現老人所說的孩子有毒排不出來長濕疹。雞蛋最多一天吃一個，海鮮不要吃，尤其現在吃各種海魚、螃蟹，其實要適可而止。

產後保持口腔衛生非常重要，如果口腔不健康，會有細菌，會造成咽炎。進一步感染，可能一個普通咽炎就會發展成肺炎。

產後新媽媽保健的注意事項

不能吃硬東西，確實太硬東西都不太建議吃，不管孕期還是非孕期。很多人說因為月子裡缺鈣牙齒變軟，吃硬東西容易造成牙齒的損傷。但是我們發現不是這樣的，正常是可以吃硬東西的，牙齒的損傷等於整個肌體由產前孕激素水準特別高，所有代謝減慢情況下要逐漸的恢復，牙齦和牙齒也是這樣。

在分娩或者產後，很多產婦都不是很注意口腔衛生，牙齦在產後很多都有牙齦病變，或者口腔潰瘍，不管吃不吃硬東西，和不管刷不刷牙，最重要是保持口腔衛生清潔。

不能流淚，不能長時間看書報和看電視

不是這樣的。其實沒有什麼影響，但是建議媽媽應該多關注孩子，因為在月子裡，對孩子是非常重要的。孩子是從非常安全的媽媽子宮裡面出來，到了一個陌生的環境裡面，孩子心裡肯定會出現焦慮。這種焦慮表現為有時候孩子莫名其妙就會哭，不是餓，也不是排便排尿，其實是需要母親去撫觸，去關愛。當然必要休息時間是需要的，但是看報紙，看電視時間儘量多留給寶寶，儘量多跟孩子接觸。現在都母乳餵養，母乳餵養確實是很辛苦的事情，因為乳汁不像牛奶脂肪顆粒那麼大，寶寶可能喝牛奶的話六個小時才會餓，但是母乳餵養，尤其是在早期，因為乳汁不夠豐盈，可能兩個小時就要餵養一次。儘量保證母乳餵養，在孩子睡覺的時候應該多休息，多呼吸新鮮空氣，不要經常看報紙和電視。

飲食不能加鹽

沒有這種說法。確實要清淡飲食，高鹽飲食本身會影響代謝，因為產後身體會出現水鈉儲留，本身有多餘水分，通過腎臟把這些水分代謝出去，如果您再吃鹽的話，可能吸收更多的水分到組織積液裡面，對整個月子恢復確實不利。而且多鹽飲食可能會造成高血壓，如果本身患有高血壓，心臟負荷就大，再吃鹽負荷就更大，坐月子裡飲食一定要清淡。

月子裡只吃雞蛋、小米、紅糖別的都不吃

這個說法太極端了。有一個病人找我複查，說大夫你知道一個月吃了多少個雞蛋嗎？我說多少？她說一個月吃了五百個雞蛋。煮雞蛋，雞蛋羹，雞蛋粥，醪糟雞蛋，荷包雞蛋，吃到現在都想吐。其實真的沒有必要，雞蛋是高蛋白的東西，而且是單一蛋白，尤其是蛋黃，膽固醇很高。小孩剛從媽媽宮腔裡面出來，發現孩子身上起了針點狀小丘疹，可能得了濕疹，這很可能是媽媽的飲食不當造成的，不要多吃雞蛋這一種蛋，不要吃太多海鮮，容易把一種蛋白帶到孩子身上，如果吃到這種蛋白的話，會增加孩子身體的抗體，會出現老人所說的孩子有毒排不出來長濕疹。雞蛋最多一天吃一個，海鮮不要吃，尤其現在吃各種海魚、螃蟹，其實要適可而止。