產後新媽媽們要怎樣呵護受損了的骨盆

在整個孕期以及分娩的過程中媽媽們的骨盆都會受到一定的損傷， 這是要媽媽們在產後進行護理的。
妊娠和分娩時期， 產科醫生經常會聽到孕產婦訴說身體出現腰痛、恥骨疼痛、臀部疼痛等， 這些困擾新媽媽們的疼痛是怎麼回事呢？
2004年， 日本婦產科學會總會研究證明， 引起疼痛的原因與恥骨聯合部的鬆弛、骨盆的鬆弛有關。 診斷方法很簡單， 使用B超就能診斷出恥骨聯合部的鬆弛。
疼痛產生的機制：
骨盆由骶骨、尾骨、髂骨、坐骨、恥骨融合而成， 左右兩塊恥骨在骨盆前正中連接， 形成恥骨聯合， 上下附有韌帶。
懷孕時內分泌激素使恥骨聯合部位逐漸分開， 韌帶隨之鬆弛；分娩時內分泌激素使恥骨聯合處軟骨溶解。 恥骨聯合的鬆弛， 到生產分娩時達到最大幅度， 有時甚至會發生分離。
特別是初產婦， 在分娩時為了讓胎寶貝順利通過， 往往用力猛烈把恥骨聯合撐開， 損傷了恥骨和周圍韌帶， 產生恥骨部位疼痛。 由此， 新媽媽在產後下蹲或拿重物時， 乃至排便都感到恥骨處有疼痛感， 嚴重疼痛的新媽媽在行走時甚至邁不開腿， 用不上勁， 有時還會出現尿失禁、子宮下垂、子宮脫位等讓產婦痛苦的情況。
自然分娩後， 恥骨聯合分離是產科最常見的骨盆損傷， 新媽媽在發生這些問題時， 不必過分恐慌， 那麼孕產婦應該如何防治因恥骨聯合鬆弛而導致的這些疼痛呢？
產後呵護骨盆 應對措施：
1、控制適當的孕期體重， 過度肥胖將增加骨盆底負擔與產後恢復困難。
2、產前與產後的骨盆底肌肉運動（提肛運動、凱格爾運動）。
3、隨著激素作用減退， 恥骨痛在產後會逐漸減輕， 如果在懷孕時即出現恥骨疼痛， 當時就應減輕活動， 甚至臥床休息。
4、如果胎寶寶過大， 最好考慮剖腹產， 或進行適當的會陰切開術， 以免造成恥骨聯合分離和周圍韌帶嚴重損傷。
5、疼痛嚴重時， 新媽媽必須臥床休息， 並採用骨盆恢復帶固定骨盆， 這樣會有助於恥骨的恢復。
6、平時多吃蝦、牡蠣等富含鈣的食物， 也可在醫生指導下服用補肝腎類藥物。
7、產後注意多休息， 減少上下樓梯以及走斜坡路的活動。 需要走路時一定注意放慢速度， 步子也不可邁得太大， 避免加重恥骨損傷。
8、產後六至八周若有持續症狀， 應儘早就醫治療。
小編提示：
使用中如感覺不適， 請立即中止使用並與醫生商談；
長時間連續使用或強度加大使用時， 請注意間隔休息；
不能用於其他使用目的；
就寢時必須取下；
媽媽用來塑身時， 與產後收腹帶配合使用， 效果更佳。
媽媽們在月子保健中別忘了呵護自己的骨盆。