產後新媽媽催奶好時機 月子第三周

很多新媽媽都知道坐月子飲食要講究， 但到底要怎麼講究呢？月子期間的飲食既要補充生產時所消耗的大量體力， 又要充分製造乳汁， 這是新媽媽在飲食上最關心的問題。

月子第一周：口味要清爽

本階段主要是開胃而不是滋補， 只有胃口好， 才能吸收好。 新媽媽產後的最初幾日裡會感覺身體虛弱、胃口比較差。 所以要吃些清淡的葷食， 配上時鮮蔬菜一起炒， 口味清爽又營養均衡。 也可吃些柳丁、柚子等開胃的水果。

月子第二周：補血為主

經過上周的精心調理， 新媽媽的胃口明顯好轉。 加上傷口基本上癒合，

月子第三周：催奶好時機

寶寶長到半個月以後， 吃奶量與時間逐漸建立起規律。 有些媽媽免不了會擔心母乳是否夠吃， 這時完全可以開始吃催奶食物了， 如鯽魚湯、豬手湯、排骨湯都是很有效的催奶湯。 如果加入通草、黃芪等中藥， 效果會更佳。