產後新媽媽分娩後請別過早瘦身

在正常情況下， 女性懷孕後的體重是一定會增加的， 通常要比懷孕前增加10～15公斤， 而寶寶降生後體重還要比懷孕前重5公斤左右。 這增加的重量包括增大的乳☆禁☆房、子宮和部分增加的脂肪， 這些重量在度過產褥期(產後的42天)和哺乳期後會逐漸消失， 所以新媽媽分娩後不要急於將這部分增加的體重減去。

在懷孕期間， 孕婦盆腔內的韌帶、肌肉、陰☆禁☆道粘膜等都變得拉長、鬆弛， 以利於寶寶的分娩。 寶寶出世後， 這些鬆弛的組織可以逐漸恢復到產前的狀態。 如果新媽媽在產後早早地節食， 參加運動， 必然要影響母乳的質和量，

從而間接地影響寶寶的健康。 並且， 通常健美運動主要側重於軀幹和四肢的運動， 在運動的過程中， 腹肌緊張增加腹壓， 使盆腔內的韌帶、肌肉受到來自上方的壓力， 加劇了鬆弛的狀態。 過早、長時間的健美運動使盆腔韌帶發生嚴重鬆弛後， 會導致子宮、膀胱、直腸突向陰☆禁☆道， 造成子宮脫垂、尿失禁和排便困難。 這些症狀在產後往往不會馬上出現， 而常常在十年後逐漸明顯， 使這些媽媽們不得不到醫院就診。

一般情況下， 產後運動可以在產後7天進行(剖腹產後10天)， 包括臀部上提、收縮肛門、仰臥起坐等方法， 每天運動1～3次， 每次3～10分鐘。 另外， 儘早開始注意飲食。 應該在懷孕後就注意自己的飲食， 不要過早地進食甜食和小糕點、餅乾等食品。

(李善美)