產後新媽媽四步走 輕鬆擁有完美翹臀

在女人豐臀方法中， 每個女人都想通過自己的豐臀方法擁有緊實臀部， 那麼在女人的這些豐臀方法中她們是如何運動美臀？下面就來教你4招簡單的瘦臀豐臀操， 每天堅持15分鐘瘦臀操， 讓你練就緊實臀部！趕快來運動美臀豐臀吧！

美麗臀部有以下幾個標準：線條圓潤、肌肉結實、沒有贅肉、沒有凹凸、臀底線短淺、皮膚光滑緊致。 趕快對著鏡子檢查看看， 自己的屁屁是否達到了標準呢？當你的臀底線 （臀部最低位置） 水平線深而長時， 表示臀部不夠圓潤、有贅肉下垂。 如果情況不嚴重， 可以每天沐浴後為臀部做按摩，

1、 右手按牆， 右腳踏前貼實地下。 左腳向後提起， 大腿有拉扯感為正確。

2、 右腳微微提高， 手掌打圈按大腿外側， 並向上移至接近臀部， 有助通淋巴並改善血液迴圈。

3、 雙腿合攏， 膝蓋微微向前屈維持8秒， 有助收緊臀部肌肉。

4、 側身躺在床上， 右手托頭， 提起左腳維持8秒， 再左右腳轉換做。

希望大家都能試試上面的豐臀方法， 使自己的臀部更加性☆禁☆感上翹！