產後新媽媽在分娩當天的飲食應吃什麼

小米粥

“月子”裡的媽媽的飲食要特別注意， 它關係到媽媽的身體恢復和寶寶的健康成長。

分娩當天要怎麼吃

這一天是相當忙亂的， 當媽媽的身體發出即將分娩的警報， 家人都會亂成一團， 大家都只關心寶寶能否順利降生， 很可能會忽略了媽媽要吃些什麼。

一般情況下， 新媽媽的產程約需要12小時左右。 可以吃一些易消化吸收、少渣、可口味鮮的食物， 如排骨麵條、牛奶、優酪乳、巧克力等， 要吃好、吃飽， 為自己積攢足夠能量。 否則就可能會身體疲勞， 引起宮縮乏力、難產、產後出血等危險的情況。

而寶寶出生後，

新媽媽會體力透支， 麻藥藥力消失後身體還會疼痛， 胃腸功能趨於紊亂， 從而食欲不振、食而無味。 這些現象都是很正常的， 因為媽媽的身體突然由重到輕， 體內激素也突然發生變化， 自然會產生種種不適症狀。 媽媽只要放鬆心情， 注意飲食， 很快就會恢復體力， 去照看小寶寶了。

飲食要清淡、稀軟

分娩後當天的飲食應稀、軟、清淡， 以補充水分， 易消化為主。 可以先喝一些熱牛奶、粥等。 牛奶不僅可以補充水分， 還可以補充新媽媽特別需要的鈣。 粥類甜香可口， 有益於脾胃， 新媽媽這天不妨可以多喝一些。

小帖士：

在分娩後的3~4天內， 媽媽們不要急於進食燉湯類。 此時排乳不十分暢通， 過早喝湯會使乳汁大量分泌， 乳☆禁☆房脹痛。

隨著身體和消化能力的慢慢恢復， 寶寶飯量的增大， 排乳暢通後就可以多喝湯了。

媽媽廚房

小米粥

原料：小米45克， 紅糖適量。

做法：小米加水煮至米爛， 加糖適量。

營養盤點：小米中含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物， 營養價值較高。 一般糧食中不含有胡蘿蔔素， 而每100克小米中胡蘿蔔素含量達0.12毫克， 維生素B1的含量也很高。 此外， 小米含糖也很高， 產生的熱量比大米高許多。 對於產後氣血虧損， 體質虛弱的年輕媽媽有很好的補益作用。

蓮藕粥

原料：蓮藕250克， 粳米100克。

做法：

1、先將蓮藕刮淨， 切成薄片。

2、再將粳米淘洗好， 兩者同下鍋， 用水煮成粥， 煮熟即可食用。

營養盤點：蓮藕中含有大量澱粉、維生素和礦物質。 煮熟後能夠健脾開胃，

清除媽媽腹內積存的淤血。 很適合剛分娩， 身體虛弱， 惡露未盡的媽媽。