產後新媽媽在月子期間吃什麼的好

產婦在坐月子時吃東西也有講究， 在生產完的三天內最好吃流質或半流質的食物。 古代醫家的建議是吃小魚粥， 為了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜；另外， 小米粥、大米粥、雞蛋湯、掛麵也是好的選擇。

滋補品最好在產後二三天， 胃口漸增的時候再吃。 坐月子吃什麼好？如果產婦胃口差時坐月子不要吃得太油膩， 根據個人身體狀況， 早晚可喝熱牛奶， 每天吃1—2個蛋， 然後慢慢再酌加雞、魚、蝦、肉等， 蔬菜與肉類要平均分配， 均衡補充鐵質、鈣質、蛋白質等營養素和纖維， 除了恢復體力外亦有助於乳汁的分泌。

需要注意的是產後的一周內忌食牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食品。

產後第1、2周的主要目標是“利水消腫”， 使惡露排淨， 因此絕對不能大補特補。 那坐月子吃什麼好？正確的進補觀念是：先排惡露、後補氣血， 惡露越多， 越不能補。 前2周由於惡露未淨， 不宜大補， 飲食重點應放在促進新陳代謝， 排出體內過多水分上。 坐月子吃什麼好？育兒專家建議女性產後第1周可以吃麻油豬肝或豬肝（適合在早上、中午食用）、山藥排骨湯、紅棗銀耳湯， 幫助子宮排出惡露與其他廢物；可以喝一點蛋湯、魚湯等較為清淡的湯；還可以吃些清淡的葷食， 如肉片、肉末。 瘦牛肉、雞肉、魚等， 配上時鮮蔬菜一起炒， 口味清爽營養均衡。 適量的柳丁、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。

坐月子最開始吃什麼的重點是開胃而不是滋補， 胃口好， 才會食之有味， 吸收也好。 第2周則以麻油豬腰、花生燉豬腳、魚湯等活化血液迴圈， 預防腰酸背痛。 另外， 每天補充2000—2500毫升水分。 等到坐月子到第3、4周， 惡露將淨， 進入進補期， 做菜時適當加米酒， 以促進血液迴圈， 幫助恢復體力。