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產後新媽媽在瘦身黃金期要管住嘴巴

俗話說:“管住嘴, 邁開腿。 ”只有兩樣管好了才能見到效果, 飲食與運動兩個管道的生活調整, 是科學減肥的必備條件。

產後不能強制節食

產後6個月是新媽媽瘦身的黃金期。 但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。 因為剛生產完, 身體還未完全恢復到孕前的程度, 加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務, 此時正是需要補充營養的時候。

產後不能強制節食, 不能服用減

肥藥, 人工餵養不利於嬰兒生長發育, 也不利於恢復和保持自身體形。 在產後應該諮詢醫院醫生, 在醫生的正確指導之下減肥。

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合理調整飲食

產後的飲食搭配對於瘦身的順利進行, 有著至關重要的作用。 嬰兒和年輕媽媽營養攝入要充分, 飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質, 如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

新媽媽應儘量少吃植物油, 少吃甜品, 食用適量的乳製品, 但應注意儘量選用低脂、脫脂奶, 而不宜選取煉乳、調味乳。 每日最好做到少食多餐。

適當有氧運動

在產後恢復之後, 年輕媽媽就可以先下床走動, 適當的運動可以調節身體的機能。 但產後運動應堅持三個原則:不要為了快速健身劇烈運動, 堅持中等強度的有氧運動可以防止身體體重的反彈, 最好應該堅持進行半個小時以上的運動。

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