產後新媽媽坐月子 飲食忌口有講究

坐月子還是有很多的禁忌的， 產婦產下新生兒， 體力消耗過大， 而且還會失血， 因此產後的飲食要特別的注意， 飲食能既富有營養又善於調節的話， 對於產後的恢復是會起到很好的作用的。 但同時， 飲食上也還是有些禁忌的， 大家是否也很想知道， 坐月子不能吃什麼吧。 對於坐月子不能吃什麼， 新媽媽們一定要牢記， 只有這樣， 才不會在以後的日子裡因為做月子落下了毛病而後悔。

第一：坐月子的時候， 胃腸的功能是比較弱的， 因此一定不能吃的太飽， 這樣不但會影響到你的胃口， 還有引起消化不良的，

因為寶寶吃奶的緣故， 很多產婦經常會出現饑餓的現象， 這個時候應該要少吃多餐， 每天可以多吃幾餐。

第二：因為產後運動量比較小， 不要吃不太容易消化和太硬的食物。 比如油炸的食物等等。 吃太硬的東西， 還會容易讓牙齒鬆動。

產後飲食有何禁忌

第三：一定不能吃生冷的東西， 從冰箱裡面拿出來的食物， 一定要放一段時間再吃， 最好用開水燙過後再吃。 特別是不要去吃霜淇淋之類的冷飲， 不但會傷害到脾胃的功能， 而且還不利於體內的惡露排除， 對牙齒也有影響。

第三：儘管說菜裡面可以放鹽， 放蔥等調料， 但是菜裡面放鹽一定要適量， 不能放太多， 過多鹽分的攝入， 會引起產婦體內水鈉滯留， 會造成浮腫，

嚴重的還會誘發高血壓。 但是因為產後尿多、汗多會導致排出的鹽分也多， 因此菜裡面還是需要放點鹽的， 但一定不能過多。

第四：在餵奶的時候， 辛辣和回奶的食物不能吃， 比如韭菜、辣椒等等都是要忌口的。

只有自己多加注意， 坐月子不能吃什麼就一定不去吃， 才會對於身體的儘快恢復有很大的幫助。

中醫認為女人“產前一團火， 產後一塊冰”， 當產婦分娩以後體質會變得虛寒， 如果飲食不當， 還有可能得月子病。 但這並不意味著月子就要馬上進補， 因為產後一周產後的生理變化主要是“排”為主， 過度進補對於身體的恢復和對寶寶的餵養都會有不同程度的影響。

產婦過度進補會代謝失調

產後為給產婦補充營養， 並使她們有充足的奶水，

一般家庭都很重視產後的飲食滋補。 但要知道的是， 大補特補既浪費又有損健康。 因為滋補過量容易導致肥胖， 肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調， 引發各種疾病。

媽媽亂進補寶寶也受罪

母乳是嬰兒成長唯一最自然、最安全、最完整的天然食物， 營養豐富， 含有嬰兒所需的所有營養和抗體， 保證嬰兒的正常、健康發育。 不少產婦產後進補的目的是為了有充足的奶水提供給寶寶， 但是如果進補不當也會讓寶寶遭罪。 有一些補品對坐月子的產婦有回奶作用的， 如母雞和麥乳精， 在產後一周進食會影響乳汁分泌， 寶寶如果不能及時吃到母乳， 會導致營養供給不足， 身體抵抗力就會降低， 容易生病。

產後不可胡亂進補

溫馨提示：產婦滋補應注意以下幾個方面：一般說來， 分娩後1～3天， 應吃容易消化、比較清淡的飯菜， 如煮爛的米粥、麵條、新鮮瘦肉炒青菜、鮮魚、鮮蛋類食物， 以利消化和補充營養。 產婦分娩3天后， 就可以吃普通的飯菜了。 可比正常人的飲食好一些， 多吃點肉、青菜和油類， 以利健康和生乳。 但不要飲酒和吃辛辣食品， 如辣椒、芥末、生薑等。

很多老一輩都覺得月子就應該進補， 一方面是產婦分娩出血多需要更多的營養才能更好地恢復， 另一方面是出於寶寶母乳餵養的問題。 但是如果過快進補往往會得不償失。

產後一周吃燉母雞會回奶

產婦分娩後， 血液中雌激素和孕激素的濃度大大降低， 而母雞的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，

因而產婦食用燉老母雞後血液中雌激素的濃度增加， 增乳素的效能就會因此減弱， 從而導致乳汁不足， 甚至完成回奶。

溫馨提示：產婦最好是產後10天左右， 待乳汁分泌較為充足時再吃燉母雞， 而公雞的脂肪比母雞要少， 產婦吃了不容易發胖， 有助於哺乳期保持良好的身體。 另外， 豬蹄湯， 瘦肉湯， 鮮魚湯， 富含水溶性營養， 產婦飲用， 不僅利於體力的恢復， 而且幫助乳汁分泌， 可謂最佳營養品了。