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產後新媽媽塑身 瘦腹部的飲食秘笈

下腹贅肉的梨形身材恐怕是辦公一族最頭疼的問題, 他們大都日日駐守辦公室, 吃飽就坐, 有時工作忙起來連水都來不及喝, 所以好多人都有便秘難題, 久而久之, 小肚腩就不知不覺跑出來了。

減肥對策就是多喝乳酸菌飲品清腸, 增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便秘問題, 加速腸胃活動機能, 成功趕走廢物。 少鹽防腹脹, 攝取過量鹽分會增加澱粉質的活性, 促進身體吸收澱粉質, 而且鹽分是造成體內積水的重要因素。

對於上腹脂肪較多的人來說, 由於身體的新陳代謝率降低, 加上平時缺乏運動,

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而且喜歡吃甜品和冷飲, 肥肉就很容易積聚在上腹部位。 減肥對策就是改吃天然糖。 叫一向嗜甜的你忍口戒甜, 肯定一時難以接受, 甚至搞到情緒低落。 其實開始瘦腹時可以給自己一個緩衝期, 以天然糖代替精製糖, 例如用蜂蜜取代白砂糖, 逐步將口味改變, 達到減腹效果。

而如果你屬於水桶粗腰型的, 主要是怪你貪吃之故, 從今天開始節制食量吧!慢嚼多吃菜減食量, 每餐細嚼慢慢品嘗, 可以令你提早感到飽意, 還要在主菜來前先吃一盤生菜沙拉, 既飽肚又不怕肥。 而且儘量戒食煎、炸、油膩品, 多選清蒸煮法。

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