產後新媽媽如何擺脫抑鬱症

新媽媽如果出現產後抑鬱症或其他心理疾病的症狀， 不要緊張害怕， 也不要輕視其危害性， 要及時去看醫生， 接受幫助和治療。 這時就會發現沒有什麼大不了的問題， 只要勇敢去面對， 都有辦法解決。

人生活在一個大的社會集體中， 眾人拾柴火焰高， 在新媽媽灰暗的心境裡， 丈夫、家人和朋友都可以燃起一束關愛的火焰， 帶來強大的光明和溫暖。

(1)同舟共濟的丈夫

關係最為親密的丈夫， 是新媽媽順利度過產後心理抑鬱期的重要支持者。 丈夫應該主動分擔家務， 不能將孩子所有的事情都交由妻子負責，

一方面會使妻子身體勞累， 另一方面寶寶是兩個人愛情的結晶， 也應共同撫養， 聯手解決困難， 一起見證孩子的成長歷程。 丈夫更要體貼妻子產後身體的變化和照顧寶寶的辛苦， 關注妻子的想法和情緒， 適時給予支援與安慰， 讓心理不穩定的妻子有可以依賴的安全感， 讓家庭充滿歡樂和溫暖。

(2)有經驗的長輩

新媽媽在坐月子期間， 家人需要積極地説明照顧寶寶， 加上富有經驗婆婆或母親的帶領與教導， 新媽媽會比較放心， 不只身體有機會充分調養， 心情也會得到充分的調適與休息。 不過新媽媽應該多向長輩學習和請教， 不能一味依賴。

在婆婆或母親的眼裡， 可能新媽媽仍是一個孩子， 有許多事都不懂， 一直需要照顧和説明，

這會讓新媽媽的內心產生挫折感， 也有損于學習當媽媽的積極性。 所以， 家人應認清自己只是個協助的角色， 支持新手媽媽正確的看法及做法， 指引她儘早學會育兒。

(3)傾訴心情的對象

新媽媽長期情緒波動容易造成心理抑鬱， 長此以往對自己和新生寶寶都會產生危害， 因而有一個體貼的傾訴物件相當必要。 這個物件可以是丈夫， 可以是其他家人， 或者好朋友。 家人朋友在新媽媽面臨心理困難時， 應給予實際的幫助和有效的建議， 不能加重她的消極情緒。 通常通過談心可以化解新媽媽的心結， 所以， 新媽媽在遭遇心理障礙不能逾越時， 不能自已悶在心中， 要去向信賴的親友傾訴， 尋求幫助， 哪怕只是相聚玩樂，

心情都會受到陽光的感染。