產後新媽媽如何補鈣

當寶寶出生後， 產後媽媽由於身體的恢復需要補充鈣質， 而且寶寶的骨骼發育也是需要很多營養鈣質。 所以在產後新媽媽補鈣是很有需要的， 而且還要以正確的方法補鈣， 才能真正達到補鈣效果。

很多產後的新媽媽都會有腰酸背痛， 腳酸或者其他症狀， 這是一種缺鈣的表現， 如果新媽媽缺鈣， 那麼就會出現很多問題， 產後恢復也比較慢。 當新媽媽處於哺乳餵養的時候， 如果缺鈣， 那麼就會使乳汁中的含鈣量降低， 就不能滿足到寶寶長身體的需要， 有可能會使寶寶長不高， 而且本來人體是會有自主吸收鈣質，

那麼， 新媽媽如何補充鈣質呢？

1、補鈣的量。

一般來說， 產後吸納媽媽體內的鈣流失得比較快， 特別是融入到乳汁裡的占了大部分， 所以每天新媽媽要補的鈣需要比一般人的多， 所以在平時的飲食中需要多補充些含鈣的食物， 如果缺鈣較為嚴重的可以諮詢醫生看是否可以食用保健食品鈣片， 吃多少適合。

2、補鈣的食物。

在人們日常的飲食生活中， 很多食物都還有豐富的鈣質， 所以缺鈣比較不嚴重的， 可以通過調整自己的飲食食物來補充鈣質， 比如豆製品、魚、乳製品或者是蝦、核桃等，

3、促進鈣質吸收的方法。

有些人雖然每天補充了很多的鈣， 但是身體還是常常缺鈣， 這是因為人體對鈣質沒有很好的消化吸收， 如果天氣好的話可以到外面曬曬太陽， 利用紫外線與人體合成的維生素來提高鈣質吸收率。