產後新媽媽如何進行冥思式散步鍛煉

產後新媽媽如何進行冥思式散步鍛煉？育兒知識（http://www.mama.cn/yuer/）專家為大家解答如下：

下面為產後新媽媽們設計了冥思式散步鍛煉法， 新媽媽可以根據自己當時的心情進行選擇。

要注意的是， 如果你的寶貝很小， 身體還沒有發育好， 脖子還無法很好地支撐住頭部， 不太適合和你一起進行下面的鍛煉。 一般五六個月後， 寶貝的肢體發育得比較結實了， 再帶他一起外出。

冥思式消耗的熱量：40卡/10分鐘。

帶寶寶嗎？當然要帶上， 你的寶寶會喜歡上這種安靜的散步方式的。 用背帶或是手推車。

鍛煉方法：這種鍛煉方法的主要目的並不是讓你消耗熱量，

美體關鍵：當你把寶寶背在胸前時， 千萬不要弓腰。 你可以用雙手從下面兜住背帶， 以此減輕背部、頸部和肩部的負荷。

小貼士：通過調整呼吸來進入冥思狀態。 你可以一邊欣賞四周的風景， 一邊平衡呼吸， 用鼻子吸氣4秒鐘， 然後用嘴呼出。 -如果你有多餘的時間， 而且寶寶也自得其樂的話， 你可以走上20分鐘， 這樣能夠加倍消耗熱量。