產後新媽媽如何預防產後腰痛現象

1、這一時期應十分注意保持身體乾燥， 及時更換被汗水浸濕的衣服和保持體表皮膚的清潔。 很多傳統觀念認為的“受寒”， 往往是由於出汗後未及時更換衣服而著涼， 再加上產後女性比較疲勞虛弱， 很容易感冒發熱。

產後由於女性生殖系統， 如子宮、陰☆禁☆道等會在10~12天之內恢復至孕前的狀態， 身體處於快速變化的過程， 因而不宜使用束縛帶， 以免影響局部血液迴圈。 此外剖宮產的產婦， 腹部傷口宜保持清潔、乾爽， 不宜裹腹。

2、孕期保持適當的運動以及做些力所能及的家務， 讓自己保持良好的體能狀態；產後逐步恢復體力，

3、新媽媽常常為了夜裡餵奶方便和寶寶睡在一張床上， 整夜擔心會壓著寶寶， 因此常常保持某種固定的睡姿， 以至於全身肌肉無法放鬆， 次日起床腰酸背痛。 建議， 讓寶寶獨立睡眠， 產婦要盡可能改善睡眠品質， 做到身心放鬆， 有利於體力恢復。