由於懷孕、生產的過程損傷了膀胱周圍的支撐組織， 使各器官相對鬆弛， 所以很多媽媽都會有尿失禁的情況發生。 為此， 醫生特意支出以下3招， 讓媽媽們遠離“尿失禁”尷尬。
第一招：肌肉訓練
下面這種憋尿的鍛煉方法可以有效緩解尿失禁。
先解一點點小便， 然後憋住。 如果能在解小便時刹得住車， 就代表收縮了肌肉， 如此反復地練習解尿、憋尿， 即可學習控制骨盆底肌肉的收縮。 以後媽媽還可以在日常作息（不解小便時）中勤加練習， 可使骨盆底肌肉加強， 增加陰☆禁☆道力量， 預防、減少尿失禁的發生。
產後新媽媽尿失禁怎麼辦
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Tips：
1、訓練時尿意不宜太急。
2、要在輕鬆、自然且沒有壓力的環境下練習。 全身放鬆， 且兩腿稍微張開， 是最佳的練習姿勢。
3、雙腿、腹部與臀部的肌肉都不可收縮， 否則可能無法正確地收縮提肛肌。
4、每次解尿憋尿動作之後， 最好休息10秒鐘再重複練習。
第二招：飲食幫助
正確的飲食習慣對改善尿失禁的情況也大有説明， 媽媽們要注意多喝水、多吃水果、高纖食物， 以防止便秘。 此外， 以下3道藥膳對治療尿失禁有一定效果， 即使是哺乳期的媽媽們也可以食用。
黃實淮山粥
黃實粉、山藥粉各30g， 核桃仁20g， 大棗8枚（去核）， 同煮粥食用。 黃實、山藥、核桃仁有補氣健脾、固腎益精的作用， 加上大棗更有補脾補胃的功效。
黨參核桃煎
黨參18g，
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龍眼棗仁飲
龍眼肉15g， 炒棗仁12g， 黃實10g， 用水煎好後當茶喝。 龍眼肉益心脾、補氣血， 棗仁養肝、寧心， 配以黃實可補脾固腎， 能起到養血安神、益腎、固精、縮尿的功效。
如果失禁情況不能得到改善， 媽媽還可以試試這貼中藥：
取懷黨參15g、黃芪 30 g、淮山藥 15 g、熟地 15 g、益智仁 9 g、桑螵蛸 9 g、蠶繭 5 枚、豬苓和花粉各 15 g、麻黃 3 g、桔梗 4.5 g等用水煎好。 每日 1 劑 ， 7 天為 1 個療程。
第三招：緊急措施
產後尿失禁現象雖是輕微、短暫的， 但發生時難免令人尷尬。 為了避免尿失禁現象發生時不知所措， 有此困擾的媽媽最好常備衛生護墊或衛生巾， 情況嚴重者還可使用成人紙尿褲應急。
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Tip：
好的成人紙尿褲（布/墊）的外觀應乾淨整潔， 無異味， 表面應無破損和汙跡， 不乾膠無撕開痕跡。 揭開無紡布面觀察， 其絨毛吸收層應呈現蓬鬆狀， 潔白無浸漬。
小編總結：
想要遠離產後尿失禁， 產前就要做好準備。 准媽媽或孕媽咪可適當進行一些會陰肌肉的運動、產前會陰按摩及盆底肌運動。 並且要特別注意。
