產後新媽媽快走，走出妙曼身段

完備的步行鍛煉計畫能夠有助新媽媽恢復到產前的身材， 但是肯定需要一段時間， 只有堅持就能走出妙曼身段。

快走可以加速脂肪氧化

身體脂肪過多對人體健康產生諸多負面影響， 尤其是內臟脂肪過多成為多種慢性疾病發生的基礎， 如糖尿病等。 但是想減掉內臟周圍的脂肪可不是一件容易的事情。 通過快走， 動用更多的肌群， 不僅可以在運動中加速脂肪氧化， 還可以提高人體的基礎代謝率， 增加日常生活中的能量消耗， 這可以說是非常好的辦法了。

每天快走1小時， 每年減少14公斤脂肪

快走時強度適中， 可以長時間進行， 使肌肉在快走中加強了脂肪的消耗。 一般來說， 快走1小時消耗的能量大約是300～400大卡， 相當於1個100克麵粉做的大饅頭的熱量。 從理論上講， 每天快走1小時， 每年能夠減少14公斤身體脂肪。

運動時消耗的能量會更多， 脂肪更不容易積存

快走中擺臂、屈膝、抬腿、前擺、踏地等動作可動用到身體多個部位的肌肉和關節。 肌肉發達了， 身體基礎代謝的能力就增強了， 自然脂肪就難以儲存了。

快走減肥 體重反彈幾率小

快走鍛煉達到減肥效果之後， 養成規律健身的習慣， 獲得的良好體形便可以維持。

新媽媽快走後的保養

快走運動中， 受到壓力和衝擊力最大的部位就是新媽媽的雙腳。 如果在運動後不能有效地緩解腳部的疲勞，

1、脫了鞋襪抬高腳。 回到家， 光腳可以讓腳徹底放鬆。 新媽媽可以先躺在墊子上或者坐在、椅子上， 把腳部抬高過心臟位置， 促進血液回流。

2、用熱水泡腳。 水溫在40度左右。 這樣可以刺激腳部神經和加速血液迴圈， 迅速消除腳部的疲勞感。

3、按摩腿和腳。 坐在床上， 放鬆兩腿， 用手由下至上按摩， 揉搓腳面， 拉伸腳趾， 直到腳部發熱為止。 （文/余梅）