產後新媽媽怎樣讓體重恢復至孕前水準

1、健康飲食要繼續

大部分女性的體重能在6~12個月內恢復至孕前水準。 你可以在每週固定的一天、固定的時間段稱體重， 把數值記下來， 瘦身效果若不太理想的話就需要控制飲食熱量的攝取了。 母乳餵養的媽媽也無須擔心， 只需要把原來高脂肪、高熱量的食物從食譜中剔除， 換用新鮮水果、蔬菜及富含維生素D與鈣的食物替代即可。

因各種原因通過日常飲食不能滿足營養需要時， 可在醫生指導下合理使用營養素補充劑。

2、積極瘦身不含糊

快速甩肉最簡單的方法就是散步， 只要寶寶可以帶出戶外了，

3、哄寶寶多睡覺

寶寶夜裡睡好了， 媽媽們才能有高品質的睡眠。 有研究證明， 產後頭6個月內每天睡眠少於5小時的媽媽1年後很難恢復到孕前體重。 小時候睡眠不夠的寶寶長大後也更容易有肥胖的可能。