養生之道網導讀：
產後新媽媽怎麼做好保健？懷胎十月， 終於接了的寶寶。 新媽媽在開心之餘也要注意產後的保健。 那麼產後新媽媽怎麼做好保健？下面養生之道網為你介紹。
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一、產後新媽媽怎麼做好保健
對於首次做媽媽的女人來說， 有關孕育的一切都是陌生的。 好不容易熬到了胎兒出生， 緊接著， 產後媽媽的頭幾天應該怎麼過呢。
一般情況下， 正常成功分娩後， 住院一般為4-7天， 准媽媽或者是新媽媽們最好要瞭解這幾天該怎麼過， 這樣在碰到問題時， 才不會緊張和恐慌。
多數情況下， 成功分娩後， 要在醫院待上7天左右， 也有的人只住4天， 即會陰側切傷口拆線後出院。 下面以正常分娩為例， 介紹新媽媽一般在這七天是怎麼過的。
分娩當天， 新媽媽要充分休息， 恢復體力。 包括排小便在內， 6小時之內不要起床。 6小時以後可以排便。 產後陣痛和側切傷口的疼痛，
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第一天、按摩乳☆禁☆房， 由護理人員或新媽媽本人施行。 按規律授乳， 學會哺乳。 允許淋浴， 但注意不可過度勞累。
第二天、按照醫院的要求安排生活的節奏， 最好孩子和媽媽在一個房間裡。 化驗檢查有無貧血， 可以洗頭髮， 但要注意保暖。
第三天、到了第三天乳汁分泌較多了， 可以按時給寶寶餵奶， 多餘的乳汁要把它吸空。 注意用溫水清洗乳☆禁☆頭， 如果發現便秘， 一定要及時告訴醫生。
第四天、會陰側切傷口已恢復， 可以拆線。 如果媽媽和寶寶在一個房間， 可以用一個專用的筆記本記錄寶寶吃奶、排便、排尿等情況。
第五和六天、新媽媽在醫護人員的指導下， 學習如何給孩子餵奶， 洗澡和換尿布， 為出院做準備。
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第七天、可以帶寶寶出院回家了， 出院的前一天， 一定要檢查接母親和寶寶出院的物品。 為避免遺漏， 可以把預先想到的東西記到一個小本子上， 然後逐一核對物品。
二、產後保健的注意事項
產後， 會有一些屬於正常情況的現象出現， 新媽媽瞭解後， 就不會那麼恐慌了。
1、產後全身發抖或寒戰
胎兒出生後， 有些新媽媽全身感到輕鬆， 有人會出現全身不可控制的抖動， 有人出現寒戰。 這是正常現象， 新媽媽不必恐慌， 喝點紅糖水就會好。
2、子宮收縮痛
產後頭1-2天， 子宮一陣一陣的收縮引起腹痛， 陳為宮縮痛。 這種情況多見於第二胎以上的新媽媽， 並且這種疼痛會在餵奶時加劇，
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3、出汗
新媽媽產後出汗會增多， 睡覺時會更多， 有時甚至內衣都會濕透。 這是正常的生理現象， 不是體虛的表現。
4、體溫
產後前幾天， 新媽媽會有體溫升高的表現， 是正常的生理反應。
5、會陰部水腫
分娩時由於胎頭的壓迫， 致使會陰部水腫疼痛， 或由於胎頭分娩出時會陰部輕度擦傷， 會使陰部疼痛， 一般在數天內自然消失， 不必處理。
三、產後飲食的禁忌
產後飲食禁忌產婦在坐月子時， 正是分娩後的恢復期， 體質比較虛弱， 應忌食一些不利健康的食品：
1、忌食寒涼生冷食物：產後身體氣血虧虛， 應多食用溫補食物， 以利於氣血恢復。 若產後進食生冷或寒涼食物， 會不利於氣血的充實，
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2、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品， 如辣椒， 容易傷津、耗氣、損血， 加重氣血虛弱， 並容易導致便秘， 進入乳汁後對嬰兒也不利。 而且孕婦產後氣血虛弱， 若進食辛辣發散類食物， 如辣椒， 可致發汗， 不僅耗氣， 並可傷津損血， 加重產後氣血虛弱， 甚至發生病症。 刺激性食品， 如濃茶、咖啡酒精， 會影響睡眠及腸胃功能， 對嬰兒也不利。
3、忌食酸澀收斂食品：孕婦產後， 淤血內阻， 不宜進食酸澀收斂類食品， 如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等， 以免阻滯血行， 不利於惡露排出。
4、忌食冷飲：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等， 不利於消化系統的恢復， 還會給產婦的牙齒帶來不良影響。
5、忌食過鹹食品：過鹹的食物，如醃製品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水瀦留，嚴重時會造成水腫。但也不可忌鹽，因產後尿多、汗多，所以排出的鹽分也增多，需要補充一定量的鹽來維持水電解質的平衡。
6、忌食過硬、不易消化的食物：產婦本身胃腸功能較弱，加上運動量又小，堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利於產婦消化、吸收，往往還會導致消化不良。
7、忌食過飽：產婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能。產後應做到少食多餐，每天可進食5~6次。產婦不宜節食婦女在生育後，體重會增加不少，跟懷孕前大不相同。因此，有些人為了儘早恢復生育前苗條的體形，分娩後便立即節食。這樣做是有害身體健康的。因為產後婦女雖然身體發胖，但產後所增重量主要為水分和脂肪，如授乳，這些脂肪根本就不夠用，況且，產婦本身恢復健康也需要營養，所以不可節食。據專家測定，產婦要多吃一些含鈣豐富的食物，每天要從食物中獲得2800千卡以上的熱量，以滿足自身和哺乳的需要。為了恢復體形，可以適當增加活動量，做些健美操，以消耗多餘熱量，切不可盲目節食。否則，後果難以設想。
5、忌食過鹹食品：過鹹的食物，如醃製品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水瀦留，嚴重時會造成水腫。但也不可忌鹽，因產後尿多、汗多，所以排出的鹽分也增多，需要補充一定量的鹽來維持水電解質的平衡。
6、忌食過硬、不易消化的食物：產婦本身胃腸功能較弱，加上運動量又小，堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利於產婦消化、吸收，往往還會導致消化不良。
7、忌食過飽：產婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能。產後應做到少食多餐，每天可進食5~6次。產婦不宜節食婦女在生育後，體重會增加不少，跟懷孕前大不相同。因此，有些人為了儘早恢復生育前苗條的體形，分娩後便立即節食。這樣做是有害身體健康的。因為產後婦女雖然身體發胖，但產後所增重量主要為水分和脂肪，如授乳，這些脂肪根本就不夠用，況且，產婦本身恢復健康也需要營養，所以不可節食。據專家測定，產婦要多吃一些含鈣豐富的食物，每天要從食物中獲得2800千卡以上的熱量，以滿足自身和哺乳的需要。為了恢復體形，可以適當增加活動量，做些健美操，以消耗多餘熱量，切不可盲目節食。否則，後果難以設想。