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產後新媽媽怎麼擺脫“媽媽腕”?

新媽媽在享受著初為人母的甜蜜時, 也開始了忙碌的生活。 寶寶無處不需要媽媽的關懷和照顧, 可是媽媽的腕, 卻累壞了……

兒子呱呱落地給新媽媽雅欣帶來了無限的幸福與快樂, 雅欣對這嬌嫩的小生命呵護備至, 忙碌的日子也就從此開始。 給兒子換尿布、洗澡、餵奶、抱著兒子入睡, 凡是兒子的事情雅欣都要親力親為, 但是還沒出“月子”, 雅欣就感到力不從心了。 原來是雅欣的手腕在作怪, 前些日子雅欣的手腕就開始疼痛, 她並沒有太在意, 照樣忙這忙那, 最近越發疼痛, 手腕不敢下垂, 抱孩子更是費力,

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急得雅欣要哭了, 這到底是怎麼了?

常見的“媽媽腕”

其實雅欣的手腕痛是產後媽媽常見的一種疼痛, 俗稱“媽媽腕”, 是當了媽媽之後容易得的病, 臨床上又被稱為“手腕狹窄性肌腱滑囊炎”。 症狀常常是慢慢加重, 大拇指底部的腫痛造成大拇指或手腕活動不便, 做抓、握、擰、捏等動作時, 會引發或加劇腕部的疼痛, 做家務常常使不上勁, 嚴重時還會影響睡眠, 疼痛有時像神經痛一樣, 會往上痛到手臂, 往下痛到大拇指末端。

如何確定“媽媽腕”?

首先是“媽媽腕”疼痛的特定部位是大拇指近手腕的地方, 可看見在手腕橈骨(可以摸到脈搏的部位附近)末端突出的部位有一點水腫, 按壓時疼痛。

其次可以做芬科斯試驗。 即將大拇指握住,

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並且將您的手腕彎向小指側時, 疼痛會加劇, 如果這樣, 您就有可能得了“媽媽腕”, 因為發炎的肌腱滑囊受到拉力牽扯而引發了更強烈的疼痛。

鑒別診斷。 用超聲波檢查來做進一步的確診, 以排除其他有類似症狀的疾病。 如:肌腱感染、橈骨神經痛、腕骨骨關節炎和手腕隧道症候群。 尤其是手腕隧道症候群一定要與“媽媽腕”鑒別開來, 手腕隧道症候群是由於手腕過度使用加上懷孕內分泌因素的影響, 造成正中神經受壓迫, 引起手麻甚至是局部肌肉萎縮。

“媽媽腕”的原因

與懷孕、分娩有關的因素

懷孕後期及產後, 因為體內激素水準的變化, 易引起手腕韌帶的水腫、肌腱韌帶也變得鬆弛、強度變差, 長時間活動減少, 使肌力減退。

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月子期間由於產婦氣血虛弱, 若受風寒侵襲, 寒氣則滯留於肌肉、關節間, 就容易引起肌腱、神經發炎。

產後抱孩子的姿勢不對, 常常是長時間用手腕托住嬰兒頭部, 從而拉傷手腕的肌腱。

與生物力學有關的因素

媽媽腕並不只限定發生於產後, 它更常發生在高度使用該肌肉群或跌倒時傷及腕部的人, 所以您可別看到非媽媽而患有“媽媽腕”就驚訝地大叫。 以下的一些活動也容易使您患上“媽媽腕”:

因為所從事職業需長時間使用大拇指壓、扣動作容易產生該類疾病。 如打字員、作業員等。

裁剪、縫紉、重複抓握、轉水龍頭、轉瓶塞等。 需要使用手腕與大拇指作重複動作、手腕常常受到壓迫的人, 最常被此病纏住。

我們還注意到現代人使用電腦滑鼠的時間日益增加,

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而長時間伸展手腕及大拇指的動作很有可能會得“媽媽腕”。

日常生活中預防

新媽媽要減少每天抱孩子的次數及時間, 或輪流更換抱孩子的姿勢, 儘量不要單手抱, 不要過分依賴手腕的力量, 將小孩靠近自己的身體, 以獲得較好的力支撐, 減輕壓在手腕的重量。

減少拿重物, 避免重複性地進行手腕下彎的動作, 讓手腕多休息。

做家務時減少長時間過度使用手部的動作, 做一段時間就要適當地休息一下, 避免大拇指、手腕過度勞累。

暫時把打字速度放慢, 或減少打字、用滑鼠的時間。

輕鬆擺脫“媽媽腕”

在家裡DIY

熱敷

可用濕毛巾熱敷腕部, 以增加局部血液迴圈, 促進炎症吸收。

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熱敷可以每天2~3次, 每次20~30分鐘。

簡單的按摩

1、用一隻手輕柔地按摩另側腕關節2~3分鐘。

2、用拇指點按另側腕關節痛點, 同時另側腕關節做旋轉運動1~2分鐘。

3、雙手五指相互交叉做搖腕運動約2分鐘。

4、用一隻手拇指按另一隻手側腕關節4周, 按壓2~3次後, 再做另一側腕關節。 進行上述治療, 部分病人在一個月內症狀得到改善。 堅持下去會很快痊癒。

醫生的方案

1、藥物治療:對於少數嚴重的“媽媽腕”患者, 就是拿筆也如千斤重, 拇指一動時可以自覺到腕上部有細微的摩擦者, 手臂可發現有條索狀的腫脹。 若不能好好休息, 會日益嚴重。 必要時應及時就醫。

2、物理治療:還可用電療減輕疼痛。

3、手術治療:如果進行以上治療無效者, 可考慮手術治療。

治療期注意事項

避免腕及手指的活動及用力;

患部不可受壓;

做推拿按摩治療時,不可用力過猛,自己更不要用力揉動患處。

《母子健康》愛心提示

剛生過孩子之後,要求媽媽不親自餵奶、換尿布也是不可能的。每位元媽媽都會忍不住抱起哭泣中的嬰兒,可是常常這樣,手腕就得不到很好的休息,症狀得不到改善。有的“媽媽腕”恢復時間較長,甚至達3個月、半年仍未痊癒。此時,做爸爸的要多體諒孩子媽媽,主動地多承擔家務、多照顧嬰兒,使“媽媽腕”儘早康復。

避免腕及手指的活動及用力;

患部不可受壓;

做推拿按摩治療時,不可用力過猛,自己更不要用力揉動患處。

《母子健康》愛心提示

剛生過孩子之後,要求媽媽不親自餵奶、換尿布也是不可能的。每位元媽媽都會忍不住抱起哭泣中的嬰兒,可是常常這樣,手腕就得不到很好的休息,症狀得不到改善。有的“媽媽腕”恢復時間較長,甚至達3個月、半年仍未痊癒。此時,做爸爸的要多體諒孩子媽媽,主動地多承擔家務、多照顧嬰兒,使“媽媽腕”儘早康復。

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