產後新媽媽怎麼重新找回雙腿的迷人魅力

不少媽媽都抱怨自己在生完孩子後， 原本優美的體形大打折扣， 不僅腰圍的尺寸有不斷上升的趨勢， 連一雙腿也難以倖免， 變得又粗又腫， 連穿裙子的自信都沒有了。 其實只要有毅力和耐心， 恢復美腿的風采也並非一件難事。

你的腿究竟是怎麼了？

要解決問題， 先要正視問題。 所以你首先要做的一件事就是面對鏡子， 找出你的腿究竟出了什麼問題。 一般來說， 在生育之後， 你的腿最可能發生以下的狀況：

1、雙腿浮腫：大腿和小腿都可能會發生浮腫。 分娩之後， 如果身體還沒有完全恢復， 體內如果還有炎症的話，

就很有可能會產生浮腫。 另外， 浮腫也跟人的體質有關。 一般而言， 水腫體質的人下半身比上半身更容易發胖， 同時還會伴有便秘、手腳冰涼、出汗少、低血壓等特徵。

2、腿部變粗：由於在懷孕時， 很多人為了孩子健康， 都會大量補充高熱量的營養品， 所以， 這就可能導致產婦全身發胖。 這樣腿部自然也會變粗。 一般通過運動和節食， 隨著全身的整體瘦身， 腿部曲線也會隨之得到改善。

3、腿部肌膚粗糙：女性生育， 對身體的內分泌系統會造成一定的影響， 因而對皮膚也會產生作用。 有些人的皮膚可能因此而變得光潔細膩， 而有些人則可能變得暗淡粗糙， 通常通過美容手段可以有效改善腿部肌膚。

改善腿部曲線的運動

對產後想美腿的媽媽來說， 適當的運動可能是最有效的改善腿部曲線的方式。 以下推薦兩套適合產後媽媽的美腿操。

大腿操

1、腳尖向外站立， 腰背挺直， 雙腿叉開微曲， 與肩同寬。 雙手放在大腿上。

2、右腿向前伸， 腳尖向上， 腿儘量向下壓， 連做5次。 隨後換左腿， 重複5次。

3、雙拳緊握向前， 雙腿微曲下蹲， 上半身仍然保持挺直。

4、仰臥墊上， 雙手插腰， 左腿彎曲， 右腿伸直由下至上， 連做5次。 隨後換左腿， 重複5次。

新媽媽產後怎麼瘦腿

小腿操

1、雙腿併攏， 雙手放在腦後。 左腿微曲， 右腿向外伸直。 左右腿各重複5次

2、仰臥墊上， 雙手插腰， 雙腿向空中作蹬踢的動作， 心中默數50， 隨後雙腿彎曲放在墊上休息幾秒鐘， 再重複上述動作。

注意事項

1、在鍛煉大腿時，

注意膝蓋要儘量伸直。 這樣能使運動更有效果。

2、注意防止運動傷害， 如果身體不適， 應減少運動量， 在腳踝、手腕等處應事先帶上護腕或護套。

3、在運動開始前， 可以用一些精油塗抹在腿上活血， 這樣可以增加運動效果， 減少傷害。

4、運動結束後千萬別忘了做放鬆練習。

洗澡也可以美腿

可別忽視洗澡的作用， 合適的浴液和按摩方式， 不僅能使你放鬆身心， 促進血液迴圈， 也能讓你的肌膚更健美， 腿部曲線更優美。

洗澡前的準備：

在洗澡前， 你需要準備一些必要的物品， 其中包括浴液、浴鹽、按摩刷、按摩藥膏或精油、熏香設備、美容剪或美容鉗、護膚霜等。

浴液：這是很重要的洗澡必備物。 浴液的種類很多， 一般當你想美腿瘦身時， 可以選擇一些具有減肥功能的浴液。

浴鹽：浴鹽的作用是可以活血化於， 清潔毛孔， 使皮膚更光潔。 因此， 它也是洗澡時的必備物。 浴鹽既可以用於浸泡， 也可以用於按摩。

按摩刷：注意使用刷頭較柔弱的毛刷， 以防刷毛過硬傷及皮膚， 並且需在每次洗完澡後要及時清潔， 以免污垢淤積在刷毛上。

按摩藥膏或精油：兩者的作用都是促進血液迴圈， 相對來說， 精油的效果可能更好一點， 它同時還有排毒的作用。

熏香設備：在洗澡時熏香， 可以放鬆神經， 疏鬆筋骨。 但因為產後不宜久浴， 因此， 不宜使用有催眠效果的熏香， 比如熏衣草。

美容剪或美容鉗：可以在洗澡時去除腿上不雅觀的毛， 這也是美腿的重要部分。

護膚霜：在洗完澡後， 別忘了給你的腿塗上護膚霜，

它能使你腿部的肌膚更加光滑健康。

怎麼瘦腿更有效

哪種按摩可以瘦腿

1、先將腿部用熱水打濕， 再用按摩藥膏均勻地塗抹在腿上， 隨後用按摩刷自下往上輕刷。 這種方法是最簡單最省力的按摩方法， 它可能無法達到減肥的效果， 但也能促進血液迴圈， 健美腿部肌膚。

2、你可以按照自己的愛好， 挑選一款精油， 取一至兩滴滴在腿上， 隨後用揉、捏、推等方式進行按摩。 一般來說， 用精油按摩是較有效的美腿方式。

萬試萬靈的按摩方式

1、推法：雙手用力放在大腿上， 隨後， 自上向下用力推， 重複15次。

2、拍法：這種方法最簡單， 即不斷拍打腿部， 這種手法可以使腿部肌肉放鬆。

3、捏法：即用手捏起腿上的肌肉往上提， 每次持續3秒。

4、揉法：即用手掌的掌心按住大腿上的某個位置，隨後作逆時針轉動，反復20次。

小編總結：

產後新媽媽對減肥的熱情十分高漲，但健身一定要有科學的減肥方法。體形特徵不同的人應該採取與之相應的運動方式，才能更利於自身的健美。想要瘦腿的新媽媽就要根據瘦腿的方案來最能夠做到最好效果。

每次持續3秒。

4、揉法：即用手掌的掌心按住大腿上的某個位置，隨後作逆時針轉動，反復20次。

小編總結：

產後新媽媽對減肥的熱情十分高漲，但健身一定要有科學的減肥方法。體形特徵不同的人應該採取與之相應的運動方式，才能更利於自身的健美。想要瘦腿的新媽媽就要根據瘦腿的方案來最能夠做到最好效果。