一些准媽媽會在孕晚期感到大腿根部很痛， 晚上睡覺翻身都很困難。 這其實是孕期激素導致骨盆韌帶鬆弛引起的疼痛。 還有一部分准媽媽在分娩的時候， 因為用力過大， 損傷了恥骨及其周圍的韌帶， 也會引起恥骨痛， 這種疼痛可能會一直延續到後方。 （http://www.mama.cn/yuer/）育兒專家指出， 針對這些疼痛還沒有立竿見影的緩解方法， 但生活中的一些細節可以幫助新媽媽慢慢減輕疼痛：
1、及時補鈣。
鈣質的流失會加劇恥骨的疼痛。 孕期和分娩都會消耗准媽媽體內大量的鈣， 所以產後及時補鈣， 是預防和緩解恥骨疼痛一個很重要的方法。
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2、產後好好休息， 不要過度勞累。
不要過早下床， 或做一些扭動腰腹部的練習， 和需要跨步的動作。 少走上坡路、少爬樓梯。
3、使用產後束腹帶緩解疼痛。
束腹帶可以起到固定骨盆的作用， 能幫助新媽媽有效緩解恥骨痛， 還有助於體形的恢復。
4、平時注意坐、站、臥的姿勢。
躺下休息時， 最好要雙腿併攏， 翻身時儘量屈膝， 隨時保持雙腿一起運動， 雙膝不要分開。
5、產後一段時間仍未恢復， 要及時就醫。
孕期出現的恥骨痛， 一般會隨著新媽媽身體的恢復在產後1個月內消失。 而分娩或產後出現的恥骨痛， 一般也不會超過3個月的時間。
