減肥期間早餐1到2個水果， 中午正常吃飯， 晚上喝以下任一種瘦身湯， 大概保持在八分飽， 長期保持就可以讓你既窈宨又美麗健康了。
1、養顏減肥雞湯
功效： 清肺化痰、健脾、去水腫、養血、適合貧血、水腫、痰多、臉色蒼白的肥胖者。
材料： 帶皮冬瓜一斤半、雞一隻、豬瘦肉四兩、香菇（冬菇）十個、紅棗十五枚、生薑二片、鹽適量。
作法：（1）雞、豬瘦肉洗乾淨後切片， 飛水。
（2）香菇去蒂、泡水三小時或一個晚上（香菇水千萬不要倒掉）。
（3）紅棗去核備用。
（4）冬瓜連皮切塊。
（5）把水煮滾， 加入雞、瘦肉、紅棗、香菇連同香菇水、薑， 用大火煮十分鐘， 再轉文火煮二個小時，
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2、鮮香菇豆腐湯
功效：清熱解毒、降低血脂、潤澤肌膚、降低血壓。
材料：新鮮香菇半斤、豆腐二塊、瘦豬肉六兩、生薑一片、鹽或鮮味露適量。
作法：（1）豬肉洗乾淨切片， 飛水。
（2）把水煮滾， 放入鮮香菇、生薑、豆腐， 用大火煮十分鐘， 再轉至中小火煮至香菇熟透， 再放入豬肉片， 待肉片熟透後， 加入鹽或鮮味露調味即可。
3、冬瓜髮菜美腿湯
功效：去濕利水、消滯清腸、消除腿部肥腫。
材料：帶皮冬瓜兩斤、髮菜二兩、薏仁二兩、瘦豬肉半斤。
作法：（1）豬肉洗乾淨， 切塊， 飛水。
（2）髮菜用一碗水加兩滴油浸泡半小時後， 把雜質清洗 乾淨。
（3）冬瓜連皮切塊， 薏仁洗乾淨備用。
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（4）把水煮滾， 放帶皮冬瓜、瘦肉、薏仁， 大火煮十分鐘後， 轉文火煮二小時， 最後放入髮菜再煮十五分鐘， 加鹽調味即可飲用。
4、紫菜紅蘿蔔湯
功效：美肌膚、清腸胃、減肥、明目。
材料：紫菜五錢、芹菜四兩、紅蘿蔔一個、排骨一斤。
作法：（1）排骨洗乾淨， 飛水。
（2）紫菜用清水洗乾淨， 芹菜切段， 紅蘿蔔切粒。
（3）水煮滾， 放入全部材料， 大火煮十分鐘， 轉文火煮二各半小時， 加入鹽或鮮味露調味即可食用。
