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產後新媽媽想要瘦身就要從坐月子開始

產後6個月是減肥的黃金期, 只要好好把握這段時間, 產後想要恢復理想體重並非難事。

產後瘦身食譜

為了説明媽媽早日達成目標, 李醫師特別推薦素食、中醫瘦身食譜, 讓媽媽跨出產後瘦身第一步。

產後瘦身中醫食譜

適用物件 哺乳媽媽

飲食注意事項 補充足夠營養, 避免乳汁分泌不足。

冬瓜薏仁湯

材料 冬瓜250克 薏仁25克 雞肉100克

做法 冬瓜洗淨去皮切塊, 放入鍋中加入薏仁(必須先浸泡半個小時以上)、雞肉、水, 先用大火煮開, 再用小火燉40分鐘。

功效

冬瓜-消小腹水腫。

薏仁-輕身益氣、健脾利尿。

瘦肉-富含蛋白質且低脂肪。

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此方可消產後小腹水腫。

鯉魚姜絲湯

材料 鯉魚1條 車前子10克 玉米須50克 薑絲、鹽

做法 鯉魚去鱗去內臟, 切成段。 車前子、玉米須、鯉魚放入鍋中, 加適量水用大火煮開, 再用小火煮熟, 加鹽調味。

功效

鯉魚-利尿消水腫, 促進乳汁分泌。

車前子、玉米須-利尿消腫。

此方可助產婦改善下半身肥胖兼具通乳作用。

適用物件 未哺乳媽媽

飲食注意事項 忌吃過於寒涼的食物。

萊菔子粥

材料 萊菔子15克 大米60克

做法 將萊菔子、大米洗淨後, 放入鍋中煮成稀飯, 每天早晚服用。

功效

萊菔子-行氣化痰消痰漬。

大米-健脾益氣不膩不脹氣。

此方對水肥性肥胖有效。

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