產後新媽媽應該如何使用收腹帶呢

束腹帶主要是補充肌力不足、腹部鬆弛。 使用腹帶注意：不要過緊， 位置不要過高， 過緊和位置過高都會影響呼吸， 無法長期堅持。 用腹帶幫助收腹， 關鍵是佩戴的時間， 低強度長時間， 和減肥的原則是一樣的。 合理使用腹帶， 最好晚間睡覺的時候也用。 產後塑身同時也可以穿一雙前高後低的形體訓練鞋， 形體訓練鞋由於鞋底是前高後低的， 同樣是把人體重心強制後移至腳跟， 體態立刻變得挺拔。 有提臀收腹的作用。

為了孕育新生命， 媽媽的腹肌被拉長、腹部皮膚被撐開、盆骨也會變寬。 有的媽媽在月子對腹部不加控制，

放任自流， 而有的又急於收腹， 產後幾天就急著使用收腹帶。 其實這兩種極端的做法都不利於產後腹部的恢復。 幫助產後腹部恢復， 要正確使用收腹帶。

產後收腹一：產後先用骨盆帶

無論媽媽是自然分娩還是剖腹分娩， 她們的盆骨都會因為荷爾蒙增高而變寬， 以為自然分娩做準備。 而研究發現， 在產後42天內女性荷爾蒙尚未降低， 盆骨仍具有良好的可塑性。 因此， 在產後42天內及時對盆骨施加適度的外力， 可以有效幫助骨盆恢復到產前的狀態。 也就是說， 和女性腹部恢復狀態不同， 盆骨只有在月子裡的這段時間內才能有效回復。 因此， 無論是自然分娩還是剖腹產的媽媽， 在產後2、3天后， 只要自我感覺已不錯，

便可以開始使用骨盆矯正帶 。 骨盆帶與一般收腹帶不同， 它使用的位置較低， 作用是適度對骨盆施加向內的壓力， 促進它儘快恢復。

產後收腹二：何時使用收腹帶

自然分娩的媽媽月子後才可使用收腹帶。 有些媽媽認為， 自然分娩後腹部沒有傷口， 所以可以立即使用收腹帶， 其實不然。 分娩後媽媽腹中還有很多淤血、氣體及其他體液， 需要通過身體的迴圈自然排除體外， 如果過早使用束縛帶只會限制體內血液迴圈， 很不利於體內惡露排出， 更不利於呼吸的暢通， 對臟器恢復沒有好處。 另外， 過早使用收腹帶還會將作用力度放在盆骨上方， 可能會迫使還柔軟的盆骨外擴， 不利於盆骨的恢復。 因此建議自然分娩的媽媽應該在產後身體恢復較好後開始使用骨盆矯正帶，

到產後1個月後， 再使用順產專用收腹帶， 幫助塑身。