產後新媽媽應該如何提高“性”福指數

新媽媽的喜悅是難以言傳的， 但也最容易遭遇產後的一系列困擾問題。 陰☆禁☆道鬆弛就是讓新媽媽很尷尬的問題之一， 生完寶寶， 和老公再度親熱時， 竟感覺陰☆禁☆道比孕前鬆弛了許多， 如何擊退影響快樂心情的“麻煩”？《母子健康》特邀專家支招， 幫助你做個自信新媽媽。

專家支招：

新媽媽要注意日常檢查

新媽媽在分娩後2個月最好做一次盆底功能檢查， 發現問題儘早治療， 沒有問題也要及時進行盆底康復訓練， 因為越早治療、訓練， 效果就越好

自然健身法提高“緊握”策略

經過生產， 新媽媽的生殖道在短期內一般都會鬆弛。

而新媽媽要想預防陰☆禁☆道鬆弛的發生， 就要做好產後的恢復性鍛煉， 陰☆禁☆道鬆弛的情況大多都會得到改善。

Q：新媽媽產後陰☆禁☆道鬆弛的常見原因是什麼？

A：產後陰☆禁☆道鬆弛的常見原因除了多次分娩， 還由於胎兒胎頭過大， 造成陰☆禁☆道四周肌肉撕裂而變薄， 或在進行陰☆禁☆道側切縫合手術時未能全面完整地縫合肌肉組織， 致使陰☆禁☆道口寬大、鬆弛， 收縮力下降。 如果產後缺乏運動， 或者由於害怕產後發胖而不注意營養， 或者過於勞累， 進而導致的盆腔肌肉群復舊不良， 也是加重鬆弛的因素， 使原有的陰☆禁☆道對陰☆禁☆莖的“緊握”能力有所下降， 在過性☆禁☆生☆禁☆活時， 有時空氣會進入陰☆禁☆道， 像拉風箱一樣發出很大的響聲， 讓人十分尷尬。

Q：是否只有自然分娩的新媽媽才會出現產後陰☆禁☆道鬆弛的問題？

A：經歷自然分娩的新媽媽， 寶寶經過陰☆禁☆道娩出， 寶寶的頭部直徑一般約有10釐米， 因此在分娩時陰☆禁☆道會擴張到10釐米， 而正常陰☆禁☆道直徑僅為2.5釐米， 所以普遍存在側切， 甚至撕裂現象。 但非只有自然分娩會導致陰☆禁☆道鬆弛， 在臨產時盆腔的肌肉和韌帶都會充分延伸， 為寶寶的出生做好產道準備， 因而即使行剖宮產， 也會有陰☆禁☆道鬆弛現象。

Q：經過分娩的新媽媽陰☆禁☆道可以恢復原來緊致嗎？

A：陰☆禁☆道本身有一定的修復功能， 產後出現的擴張現象在產後3個月即可恢復。 但畢竟是經過擠壓撕裂， 陰☆禁☆道中的肌肉受到損傷， 所以陰☆禁☆道彈性的恢復需要更長的時間。 產後媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復，

促進陰☆禁☆道緊實。 個人的身體情況及分娩過程不同， 體質恢復也不盡相同， 有很多人因為休息不當、過於勞累， 儘管通過鍛煉， 陰☆禁☆道的恢復也不盡人意， 進而影響到性☆禁☆生☆禁☆活時， 最好去醫院諮詢專家來幫助解決問題。

Q：新媽媽怎樣科學的方式讓自己恢復陰☆禁☆道緊致？

A：經過這些日常的鍛煉， 可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰☆禁☆道周圍肌肉。 同時， 產後媽媽還應該保證攝入必需的營養， 保證肌肉的恢復， 這樣可以説明陰☆禁☆道彈性回歸緊致， 對性☆禁☆生☆禁☆活有所幫助。