產後新媽媽應該如何進行“催奶”

新媽媽如何“催奶”

開奶後， 大多數媽媽的奶水會越來越充足。 但是也有少部分媽媽的乳汁分泌越來越不足， 無法滿足寶寶的餵養需要。 針對這樣的情況， 就需要進行“催奶”。

◆乳汁減少原因

專家認為， 產生乳汁減少的因素一般有以下幾個方面：

新媽媽睡眠不足；

新媽媽的飲食結構不夠合理；

寶寶的吸吮方式不對；

新媽媽存在不良情緒。

◆加強寶寶的吮吸

奶水越少， 越要增加寶寶吮吸的次數。 只要寶寶需要， 就可以把寶寶抱到懷裡餵奶， 不必規定時間， 而是按需餵養， 這是母乳餵養的基本原則之一。 一般情況，

新媽媽應該每24小時喂寶寶至少8次以上。 喂得越多， 奶水分泌得就越多。

◆避免服藥

哺乳期內， 作為新媽媽一定記得不能亂服藥。 因為有些藥物和食物會影響乳汁的分泌， 如抗甲狀腺藥物、山楂等。 確實需要服藥， 一定要在醫生的指導下進行。

◆每次餵奶都吸空乳☆禁☆房

乳☆禁☆房在激素影響下製造乳汁時， 會根據乳☆禁☆房的存奶多少決定每次的分泌量。 保證每次乳☆禁☆房被真正“吸空”， 能夠促使下次分泌更多的乳汁。 所以， 在寶寶吃奶後， 新媽媽可以用手或吸奶器把乳☆禁☆房中剩餘的奶儘量擠空。

◆均衡飲食， 注意補充水分

新媽媽產後的飲食要注意營養均衡， 通常可以少食多餐， 建立規律， 少吃生冷食品。 新媽媽每天所攝取的食物種類， 也會影響到乳汁的分泌與品質。

因此， 每天都要吃到包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。 還要特別注意鈣質與鐵質的吸收， 可從奶類、豆製品、瘦肉、血製品、肝臟等獲取。 及時補充足夠的水分也相當重要。 多喝溫水， 或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶、溫的果汁等湯汁飲品。

◆正確的哺乳姿勢

新媽媽要採用正確的餵奶姿勢， 乳☆禁☆頭吃破並不是吸吮時間長造成的， 而是吸吮姿勢不正確導致的。 正確的方法是：應該含住乳☆禁☆頭和乳暈的大部分。

◆調節好心態情緒， 保證休息

新媽媽愉快輕鬆的情緒是奶水充足的重要保證， 因為情緒變化會直接影響內分泌系統， 從而影響奶水的產生。 所以， 在哺乳期間要經常保持穩定愉快的情緒和精神狀態。

也要在日常生活中注意勞逸結合， 調節好自己的作息時間， 保證充足睡眠。

◆上班不等於必須斷奶

上班並不意味著放棄母乳。 只要在上班時間儘量保證按時擠奶， 備好儲存奶水的工具比如保溫筒、儲存瓶、冰塊， 完全可以繼續純母乳餵養。