產後塑身
產後塑身會不會損害健康？
選擇純天然的產品， 採用均衡而合理的飲食計畫， 設定科學而合理的減重目標， 並且不亂用減肥藥的話， 是不會對身體有任何傷害的而且擁有良好的體重與體型以後更有利於身體的健康。
產後塑身方法有哪些？
1、母乳餵養
根據資料顯示， 比較哺喂母乳和未哺喂母乳的產婦發現， 哺喂母乳者的減重速度比沒有喂母乳的快。
事實上， 營養師也常鼓勵媽媽親自哺喂母乳， 每天餵食母乳， 也可消耗一定的熱量。 所以， 產婦不妨嘗試這種最經濟省錢的方式。
2、飲食控制
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孕婦在懷孕後期就應該注意控制熱量， 尤其要減少攝入熱量高的食物， 再加上適時運動， 即可預防產後肥胖。
3、專業治療
產後肥胖的成因和激素的變化有關， 因此產後肥胖病患在治療前， 除了做一般檢查外， 還進行一些較詳細的激素分析。 或者是用結構和母體胎盤激素類似的天然有機成品， 來輔助脂肪代謝， 皆可達到良好成效。
4、運動瘦身
產後婦女最容易發胖的部位， 不外乎就是腿部、腹部、臀部及手臂。 如果產後能適時且堅持做一些運動， 不但可省錢， 還可防止身材變形， 塑造窈窕身材， 讓你遠離產後肥胖的陰影。
健身教練鄭詩穎表示， 產後選擇適度的運動， 除了有助於身材恢復之外， 更可加強肌肉的結實， 不至於讓肌肉看起來松垮垮的，
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產後媽媽們多久可以進行產後瘦身？
產後媽媽們多久可以進行纖體取決於媽媽們採取何種分娩方式。 對於順產的媽媽們一般一個月就可以進行纖體療程。 對於剖宮產的媽媽們， 則要等到腹部傷口完全癒合後才能開始腹部纖體療程， 一般在產後2-3個月。 但其他部位在身體狀況良好的情況下即可進行療程。
第一階段產後第1周：幫助子宮及體內機能復原
孕螞咪為了迎接“生產”這個艱巨的任務， 全身的關節與骨盆都會變松， 加上懷孕期間內臟的擠壓， 以及在生產的過程中， 肌肉與韌帶難免會拉傷， 或者是剖宮產後傷口的壓迫， 在產後初期選擇瘦身產品時，
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第二階段產後第2周：收縮腹部恢復腹璧
在經過一段時間的調適與休息之後， 媽咪們的體內機能與體力大多已恢復正常狀態， 但是產後腹壁的恢復速度卻沒有子宮收縮的快， 因此容易在腹部形成空洞， 造成脂肪囤積。 若只想依靠原有的力量來恢復身材， 得耗費更多精力才行。 建議孕媽咪在白天的時間， 可於腹部位置使用束縛力較強的束腹產品， 藉由強勁的緊縮力道， 貼緊腹壁， 消除囤積在下腹部的脂肪，
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第三階段產後第3周——產後6個月：加強、塑造完美曲線
到了這個時候原本受到子宮壓迫而往上擠的內臟， 會慢慢的回復到原位， 而且產後的惡露也減少了， 媽眯們可以開始針對體型的要求加強曲線的雕塑嘍！建議在白天的時候可以換上機能性較強的束褲產品， 藉由專業的塑身剪裁， 達到下半身壓腹、束腰、提臀以及大腿緊實的加強作用， 同時加速脂肪細胞的代謝， 達到瘦身雕塑的效果。 除此之外， 在懷孕時容易因鈣質流失及產後調適不良， 造成駝背、乳☆禁☆房鬆弛、小腹微突的現象， 使得下胸圍到腰間的贅肉難以消除。
剖宮產和順產在進行產後瘦身時分別應該注意什麼？
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剖宮產的媽媽們在進行產後纖體是應注意腹部傷口的癒合程度， 儘量在傷口痊癒後才進行纖體療程。 或在進行纖體時對腹部傷口進行適當的保護。
對於順產的媽媽們在做完月子後， 就儘快進行修身纖體的計畫吧， 不要體型一直肥胖下去。
加強鍛煉好一點還是通過服用一些有助於瘦身的產品或保健品呢？
適當的鍛煉能提高我們的新陳代謝， 促進健康， 它應該成為我們生活中的一部分， 這點對一些體重超重的人尤其重要。 口服的瘦身產品及保健品在服用前一定對其成分瞭解清楚以避免產生任何的負作用以損害健康。
產後塑身產品有哪些？
哺乳胸罩：自懷孕開始， 乳☆禁☆房將隨著孕期逐漸增長， 建議適時換穿產前產後兩用哺乳胸罩，產前能給予乳☆禁☆房無壓迫的成長空間，並適當的支撐以維持胸型，前開扣式設計方便產後哺喂母乳。
束腹帶：若產後未注重修養並托高子宮及內臟，則容易下垂到下腹部造成內臟下垂及下腹凸出的體型，是女性婦女病及未老先衰現象的根源。生產之後使用束腹帶，能加強產後腹部肌肉的恢復、子宮收縮及幫助剖腹產婦止痛、止血及固定傷口。腹帶裙亦有相同的功效。
腰夾：產後腰圍多少會增加幾寸，腰夾可以收束腰部，雕塑背部、腰部曲線。自然產的媽咪于坐月子期間即可開始使用。
束腹褲：兼具束腹和內褲的雙重功能，防止臀部下垂、加強腹部肌肉恢復，美化大腿。束腹褲有長短之分。剖腹產的產婦因肚子有傷口，坐月子期間不適合使用。
提臀褲：不少婦女生產後，臀部肌肉會明顯下垂，提臀褲的強力雕塑功能，將臀部贅肉提高、縮緊，才能回復完美的身體曲線。最好選擇開高叉、鬆緊適中的設計，且必須能包覆整個臀部，才是最佳的提臀褲。
新媽媽的產後塑身操
弓式
俯臥在墊上雙臂置於體側，調整呼吸並向上屈起小腿，吸氣時上身和頸部後仰，雙腿儘量往上翹，腳背繃直，雙手扶住腳尖，雙膝儘量離開地面，保持此姿勢10-20秒，自然呼吸；呼氣時慢慢將上身還原，鬆開雙手，雙腿收回。
功效：美臀，尤其針對於產後身體恢復練習，還可強壯腰背肌，伸展胸、腹部、頸部前側肌肉，強化內臟系統功能，促進身體健康。
船式
仰臥在墊上，雙腳併攏；吸氣的同時將上身，雙腳和雙臂均向上抬起，臀部著地，並以脊柱為支撐，保持此姿勢的同時屏息5秒，呼氣，調整呼吸，全身放鬆。
功效：可以收緊腹部，消除贅肉，伸展腿部肌肉，加強腹部和腰部力量，促進全身血液迴圈，是產後恢復相對較好的訓練方法。
雙抬腿式
側臥在墊上，屈肘，以左臂或右臂支撐身體，雙腿併攏，目視前方，吸氣時用力將雙腿併攏，並同時向上抬起，然後緩慢還原放鬆。
功效：這組動作可強化腰腹部力量，舒展腿部線條，特別針對減少腰側的贅肉，是產後恢復練習的必練動作。
犁式
仰臥在墊上雙腿併攏，手臂置於體側；呼氣時臀腰背離開地面，雙腿儘量向頭的上方伸展，腳趾觸地，保持8-10秒的深呼吸，呼氣還原，調整呼吸，反復練習2次。
功效：可以按摩腹部內臟器官，達到放鬆腹部，消除腹部脂肪和贅肉的作用。
橋式
仰臥雙臂置於體側，調整呼吸，屈雙膝，腳跟儘量靠近臀部下方，吸氣時將腰、臀部，慢慢離開地面向上抬起，雙手扶在腰後，肩膀著地，收緊下顎，調整呼吸，慢慢呼氣，身體落回地面。
功效：收緊腹部肌肉，美化臀形緩解因產後出現的肌肉鬆弛現象，有效地減少腰部脂肪。
產後媽咪恢復6大秘訣
臉
秘決1：補水保濕去角質
皮膚表面覆蓋著一層由皮脂、角質細胞和汗液組成的薄膜，具有滋潤皮膚的作用，而且角質層中有自然保濕成分，使水分得到了保持，如果角質層中水分下降到正常的10%~20%時，可能出現皮膚乾燥、粗糙。在妊娠後期以及分娩後，由於受到內分泌的影響，暴露的面部皮膚水分蒸發加快，皮膚角質層水分缺乏，開始出現肌膚衰老的跡象，皮膚不再像往日那般柔滑細緻，臉上膚色開始不均勻，肌膚對護膚品的吸收也不好。
新生秘訣
去角質的目的就是為了增加皮膚血液迴圈，加速粗硬老化角質如期脫落，加速新陳代謝功能正常。新媽媽在經過了十月懷胎及生育後，臉上必然積聚了很厚的角質層，所以在進行美麗新生的第一步，就是徹底去角質。在按摩及洗臉後進行去角質，這樣可促進粗硬角質軟化，去角質更有效。鼻周、額頭、下巴部位的油垢角質最多，可以使用適量的天然角質乳或角質霜，輕輕揉擦臉部的粗糙角質。去角質時要依皮膚生長方向脫，不可太用力，也不要一下子脫得太多，以防過度刺激，引起皮膚焦傷或脫皮、敏感。
秘決2：清心祛火滅痘痘
很多新媽媽都提出，生過寶寶以後，痘痘會經常出現在嘴邊，而且痘痘都長得比較大，有腫痛的感覺。中醫美容師康女士說，產後內分泌發生了變化，導致情緒壓力及睡眠都受到影響，就會易生痘痘；另外坐月子新媽媽都會惡補營養，這對於身體比較燥熱的新媽媽來說，就容易上“火”，所以痘痘問題就經常是產後的肌膚特徵。
新生秘訣
生完寶寶後儘快恢復正常的護膚程式，特別是要勤洗臉，同時要選擇性質溫和的洗面乳；在面霜上要選擇補水又不含油分；另外就要多喝水、多吃含有維生素C的水果蔬菜，注意腸胃排泄正常。
胸
秘決3：多補蛋白防下垂
很多人在懷孕後罩杯都會升級，但可惜的是，胸部在哺乳後會恢復原來的CUP，而且會變得容易下垂，這是胸部缺乏彈性的表現。她還指出，產後三個月是新媽媽塑身的黃金時間。
新生秘訣
補充蛋白質――哺乳期間不能在胸部塗抹塑胸產品，但可以在這個時期多多補充蛋白質和膠質，比如多吃豬蹄和牛筋。
按摩――哺乳期過後可用美胸產品，緊實型健胸霜最適合新媽媽使用，配合正確的按摩手法，堅持一段時間，肯定能看到成效。
腹
秘決4：保持滋潤防妊娠紋
懷孕時因子宮變大而使表皮層承受大幅度的拉扯，真皮受到擴張的壓力，脂肪組織開始斷裂，並且出現輕微發炎及紅腫，這種肌膚上的症狀就是妊娠紋。新媽媽出現妊娠紋的位置大多在下腹部、肚皮處和胸部。美體專家指出，調理腹部肌膚的最佳時間為產後1~6個月，可以配合使用祛妊娠紋的產品，但一定選擇不影響哺乳的產品。
新生秘訣
確保肌膚的滋潤度――最好從懷孕開始就注重潤膚乳霜的保養，每天搽抹全身以保持肌膚的滋潤度，即使產前沒有妊娠紋的新媽媽，同樣不能省去這個步驟。
運動瘦身――不要急於產後速瘦，而是要配合適當的運動，這樣才不至於忽胖忽瘦，讓妊娠紋有機會跑上身。
發
秘決5：正確洗頭保亮麗
由於孕期荷爾蒙的改變，一些新媽媽的頭髮會變得稀疏而沒有光澤。頭髮的更新與體內雌激素水準有著密切關係，懷孕後，雌激素分泌增多，導致毛髮更新緩慢，很多應在孕期正常脫落的頭髮沒有脫落，一直保存到產後；產後激素水準下降到正常，衰老的頭髮就紛紛脫落，造成大量脫髮的現象。產後脫髮是一種暫時現象，多半會在產後2~3個月中發生，但到3~6個月以後就會恢復正常了。
新生秘訣
適度清洗頭髮――健康毛髮的前提是清潔。頭髮根部的毛囊皮脂腺持續不斷地活動，每天分泌的油脂容易黏附環境中的灰塵，頭髮就會變得暗淡、乾燥、開叉，甚至斷裂脫落。每天採用正確的方法洗頭，不但不會洗壞發質，還可以及時清除油脂和污垢，防止頭髮乾燥、開叉，減少頭髮受損機會和斷發機會，有效控制頭皮屑的產生，保持頭髮整潔秀麗，令頭髮更健康亮澤。
按摩頭皮――髮型師KENNY建議新媽媽們在洗頭髮時，避免用力去抓扯頭髮，應用指腹輕輕地按摩頭皮，以促進頭髮的生長以及腦部的血液迴圈。每天用清潔的木梳梳頭100下也是不錯的一種按摩方式。
腿
秘決6：按摩消脂去粗糙
不少媽媽都抱怨自己在生完孩子後，不僅腰圍尺寸不斷上升，一雙腿也變得又粗又腫，而且肌膚粗糙。完美女人美容中心的專業美體師陳燕說，一般來說，在生育之後，大腿和小腿都可能會發生浮腫，這是因為分娩後身體還沒有完全恢復，體內還有炎症；另外，水腫體質的人在生寶寶後更容易出現水腫現象。其次，生育對內分泌系統會造成一定的影響，因而對皮膚也會產生作用，所以不少新媽媽會發現腿部的肌膚會得暗淡粗糙，有些還可能出現橙皮組織。
新生秘訣
洗澡美腿――洗澡加上合適的產品和工具，可以促進血液迴圈，也能讓腿部曲線更優美。比如使用浴鹽浸泡，也可以用於按摩；再使用精油，促進血液迴圈，同時還有排毒的作用。
按摩瘦腿――你也可以挑選一款精油，取一至兩滴滴在腿上，隨後用揉、捏、推等方式進行按摩。一般來說，用精油按摩是較有效的美腿方式。
按摩手法
推：雙手用力放在大腿上，隨後，自上向下用力推，重複15次。
拍：不斷拍打腿部，使腿部肌肉放鬆。
捏：用手捏起腿上的肌肉往上提，每次持續3秒。
揉：用手掌的掌心按住大腿上的某個位置，隨後作逆時針轉動，反復20次。
建議適時換穿產前產後兩用哺乳胸罩，產前能給予乳☆禁☆房無壓迫的成長空間，並適當的支撐以維持胸型，前開扣式設計方便產後哺喂母乳。束腹帶：若產後未注重修養並托高子宮及內臟，則容易下垂到下腹部造成內臟下垂及下腹凸出的體型，是女性婦女病及未老先衰現象的根源。生產之後使用束腹帶，能加強產後腹部肌肉的恢復、子宮收縮及幫助剖腹產婦止痛、止血及固定傷口。腹帶裙亦有相同的功效。
腰夾：產後腰圍多少會增加幾寸，腰夾可以收束腰部，雕塑背部、腰部曲線。自然產的媽咪于坐月子期間即可開始使用。
束腹褲：兼具束腹和內褲的雙重功能，防止臀部下垂、加強腹部肌肉恢復，美化大腿。束腹褲有長短之分。剖腹產的產婦因肚子有傷口，坐月子期間不適合使用。
提臀褲：不少婦女生產後，臀部肌肉會明顯下垂，提臀褲的強力雕塑功能，將臀部贅肉提高、縮緊，才能回復完美的身體曲線。最好選擇開高叉、鬆緊適中的設計，且必須能包覆整個臀部，才是最佳的提臀褲。
新媽媽的產後塑身操
弓式
俯臥在墊上雙臂置於體側，調整呼吸並向上屈起小腿，吸氣時上身和頸部後仰，雙腿儘量往上翹，腳背繃直，雙手扶住腳尖，雙膝儘量離開地面，保持此姿勢10-20秒，自然呼吸；呼氣時慢慢將上身還原，鬆開雙手，雙腿收回。
功效：美臀，尤其針對於產後身體恢復練習，還可強壯腰背肌，伸展胸、腹部、頸部前側肌肉，強化內臟系統功能，促進身體健康。
船式
仰臥在墊上，雙腳併攏；吸氣的同時將上身，雙腳和雙臂均向上抬起，臀部著地，並以脊柱為支撐，保持此姿勢的同時屏息5秒，呼氣，調整呼吸，全身放鬆。
功效：可以收緊腹部，消除贅肉，伸展腿部肌肉，加強腹部和腰部力量，促進全身血液迴圈，是產後恢復相對較好的訓練方法。
雙抬腿式
側臥在墊上，屈肘，以左臂或右臂支撐身體，雙腿併攏，目視前方，吸氣時用力將雙腿併攏，並同時向上抬起，然後緩慢還原放鬆。
功效：這組動作可強化腰腹部力量，舒展腿部線條，特別針對減少腰側的贅肉，是產後恢復練習的必練動作。
犁式
仰臥在墊上雙腿併攏，手臂置於體側；呼氣時臀腰背離開地面，雙腿儘量向頭的上方伸展，腳趾觸地，保持8-10秒的深呼吸，呼氣還原，調整呼吸，反復練習2次。
功效：可以按摩腹部內臟器官，達到放鬆腹部，消除腹部脂肪和贅肉的作用。
橋式
仰臥雙臂置於體側，調整呼吸，屈雙膝，腳跟儘量靠近臀部下方，吸氣時將腰、臀部，慢慢離開地面向上抬起，雙手扶在腰後，肩膀著地，收緊下顎，調整呼吸，慢慢呼氣，身體落回地面。
功效：收緊腹部肌肉，美化臀形緩解因產後出現的肌肉鬆弛現象，有效地減少腰部脂肪。
產後媽咪恢復6大秘訣
臉
秘決1：補水保濕去角質
皮膚表面覆蓋著一層由皮脂、角質細胞和汗液組成的薄膜，具有滋潤皮膚的作用，而且角質層中有自然保濕成分，使水分得到了保持，如果角質層中水分下降到正常的10%~20%時，可能出現皮膚乾燥、粗糙。在妊娠後期以及分娩後，由於受到內分泌的影響，暴露的面部皮膚水分蒸發加快，皮膚角質層水分缺乏，開始出現肌膚衰老的跡象，皮膚不再像往日那般柔滑細緻，臉上膚色開始不均勻，肌膚對護膚品的吸收也不好。
新生秘訣
去角質的目的就是為了增加皮膚血液迴圈，加速粗硬老化角質如期脫落，加速新陳代謝功能正常。新媽媽在經過了十月懷胎及生育後，臉上必然積聚了很厚的角質層，所以在進行美麗新生的第一步，就是徹底去角質。在按摩及洗臉後進行去角質，這樣可促進粗硬角質軟化，去角質更有效。鼻周、額頭、下巴部位的油垢角質最多，可以使用適量的天然角質乳或角質霜，輕輕揉擦臉部的粗糙角質。去角質時要依皮膚生長方向脫，不可太用力，也不要一下子脫得太多，以防過度刺激，引起皮膚焦傷或脫皮、敏感。
秘決2：清心祛火滅痘痘
很多新媽媽都提出，生過寶寶以後，痘痘會經常出現在嘴邊，而且痘痘都長得比較大，有腫痛的感覺。中醫美容師康女士說，產後內分泌發生了變化，導致情緒壓力及睡眠都受到影響，就會易生痘痘；另外坐月子新媽媽都會惡補營養，這對於身體比較燥熱的新媽媽來說，就容易上“火”，所以痘痘問題就經常是產後的肌膚特徵。
新生秘訣
生完寶寶後儘快恢復正常的護膚程式，特別是要勤洗臉，同時要選擇性質溫和的洗面乳；在面霜上要選擇補水又不含油分；另外就要多喝水、多吃含有維生素C的水果蔬菜，注意腸胃排泄正常。
胸
秘決3：多補蛋白防下垂
很多人在懷孕後罩杯都會升級，但可惜的是，胸部在哺乳後會恢復原來的CUP，而且會變得容易下垂，這是胸部缺乏彈性的表現。她還指出，產後三個月是新媽媽塑身的黃金時間。
新生秘訣
補充蛋白質――哺乳期間不能在胸部塗抹塑胸產品，但可以在這個時期多多補充蛋白質和膠質，比如多吃豬蹄和牛筋。
按摩――哺乳期過後可用美胸產品，緊實型健胸霜最適合新媽媽使用，配合正確的按摩手法，堅持一段時間，肯定能看到成效。
腹
秘決4：保持滋潤防妊娠紋
懷孕時因子宮變大而使表皮層承受大幅度的拉扯，真皮受到擴張的壓力，脂肪組織開始斷裂，並且出現輕微發炎及紅腫，這種肌膚上的症狀就是妊娠紋。新媽媽出現妊娠紋的位置大多在下腹部、肚皮處和胸部。美體專家指出，調理腹部肌膚的最佳時間為產後1~6個月，可以配合使用祛妊娠紋的產品，但一定選擇不影響哺乳的產品。
新生秘訣
確保肌膚的滋潤度――最好從懷孕開始就注重潤膚乳霜的保養，每天搽抹全身以保持肌膚的滋潤度，即使產前沒有妊娠紋的新媽媽，同樣不能省去這個步驟。
運動瘦身――不要急於產後速瘦，而是要配合適當的運動，這樣才不至於忽胖忽瘦，讓妊娠紋有機會跑上身。
發
秘決5：正確洗頭保亮麗
由於孕期荷爾蒙的改變，一些新媽媽的頭髮會變得稀疏而沒有光澤。頭髮的更新與體內雌激素水準有著密切關係，懷孕後，雌激素分泌增多，導致毛髮更新緩慢，很多應在孕期正常脫落的頭髮沒有脫落，一直保存到產後；產後激素水準下降到正常，衰老的頭髮就紛紛脫落，造成大量脫髮的現象。產後脫髮是一種暫時現象，多半會在產後2~3個月中發生，但到3~6個月以後就會恢復正常了。
新生秘訣
適度清洗頭髮――健康毛髮的前提是清潔。頭髮根部的毛囊皮脂腺持續不斷地活動，每天分泌的油脂容易黏附環境中的灰塵，頭髮就會變得暗淡、乾燥、開叉，甚至斷裂脫落。每天採用正確的方法洗頭，不但不會洗壞發質，還可以及時清除油脂和污垢，防止頭髮乾燥、開叉，減少頭髮受損機會和斷發機會，有效控制頭皮屑的產生，保持頭髮整潔秀麗，令頭髮更健康亮澤。
按摩頭皮――髮型師KENNY建議新媽媽們在洗頭髮時，避免用力去抓扯頭髮，應用指腹輕輕地按摩頭皮，以促進頭髮的生長以及腦部的血液迴圈。每天用清潔的木梳梳頭100下也是不錯的一種按摩方式。
腿
秘決6：按摩消脂去粗糙
不少媽媽都抱怨自己在生完孩子後，不僅腰圍尺寸不斷上升，一雙腿也變得又粗又腫，而且肌膚粗糙。完美女人美容中心的專業美體師陳燕說，一般來說，在生育之後，大腿和小腿都可能會發生浮腫，這是因為分娩後身體還沒有完全恢復，體內還有炎症；另外，水腫體質的人在生寶寶後更容易出現水腫現象。其次，生育對內分泌系統會造成一定的影響，因而對皮膚也會產生作用，所以不少新媽媽會發現腿部的肌膚會得暗淡粗糙，有些還可能出現橙皮組織。
新生秘訣
洗澡美腿――洗澡加上合適的產品和工具，可以促進血液迴圈，也能讓腿部曲線更優美。比如使用浴鹽浸泡，也可以用於按摩；再使用精油，促進血液迴圈，同時還有排毒的作用。
按摩瘦腿――你也可以挑選一款精油，取一至兩滴滴在腿上，隨後用揉、捏、推等方式進行按摩。一般來說，用精油按摩是較有效的美腿方式。
按摩手法
推：雙手用力放在大腿上，隨後，自上向下用力推，重複15次。
拍：不斷拍打腿部，使腿部肌肉放鬆。
捏：用手捏起腿上的肌肉往上提，每次持續3秒。
揉：用手掌的掌心按住大腿上的某個位置，隨後作逆時針轉動，反復20次。
