產後新媽媽應該如何避免產後乳☆禁☆房下垂

乳☆禁☆房下垂最常見的原因有三：

1、減肥後乳☆禁☆房下垂

2、生產後乳☆禁☆房下垂

3、老年性乳☆禁☆房下垂

懷孕後由於荷爾蒙的影響， 乳☆禁☆房內的脂肪組織及乳腺組織皆會增生， 而使得乳☆禁☆房明顯變大。 當然此時乳☆禁☆房表面的皮膚也會被撐大。 生產完後， 荷爾蒙量減低， 若加上沒有哺乳， 則脂肪及乳腺組織皆快速減少， 已被撐大的乳☆禁☆房皮表在內容物減少的情形下， 自然就松垮了下來。 原本乳☆禁☆房較大婦女， 若加上沒有穿戴胸罩的習慣， 下垂的情形會更嚴重。

乳☆禁☆房較大的婦女為避免產後乳☆禁☆房下垂， 在懷孕當中應該隨著乳☆禁☆房的增大，

選擇適當尺寸的胸衣， 決不可不穿， 否則容易下垂。 產後也要隨著乳☆禁☆房的縮小， 換穿較小尺寸的胸衣， 才足以提供適當的支撐。 生產後最好能夠喂哺母乳， 因為， 一來母乳是嬰兒最完美的營養品， 二來， 經由哺乳也可避免乳☆禁☆房縮小太快， 而減少乳☆禁☆房下垂的機會。

如何避免乳☆禁☆房下垂?

正確哺乳

對哺乳媽媽而言， 美乳的基礎就是擁有正確的哺乳方法。 媽媽要保持兩個乳☆禁☆房交替餵奶， 當寶寶吃空一隻乳☆禁☆房時， 則要將另外一側的乳☆禁☆房用吸奶器吸空， 保持兩側乳☆禁☆房大小對稱， 同時在餵奶時不要讓寶寶牽拉乳☆禁☆頭。

清潔護理

在正常哺乳結束以後， 媽媽要用溫清水將乳☆禁☆房和乳☆禁☆頭擦拭乾淨。 切忌使用香皂和酒精之類的化學用品來擦洗乳☆禁☆頭，

否則會因乳☆禁☆房局部防禦能力下降， 乳☆禁☆頭乾裂而導致細菌感染。

媽媽可以先用溫水將乳暈和乳☆禁☆頭擦洗乾淨， 然後把毛巾稍稍擰乾， 環繞形地敷在乳☆禁☆房上(露出乳☆禁☆頭)。 兩條毛巾交替使用， 每2～3分鐘更換1次毛巾， 反復做約15分鐘， 敷至皮膚呈微紅色， 即達到效果。 新媽媽倘若還沒有分泌乳汁， 早晚各做1次。 如果已開始分泌乳汁， 則每次餵奶前半小時做。

媽媽可以在每晚臨睡前或是起床前按摩乳☆禁☆房。 將一隻手的食指、中指、無名指併攏， 放在對側乳☆禁☆房上， 以乳☆禁☆頭為中心， 順時針由乳☆禁☆房外緣向內側劃圈， 兩側乳☆禁☆房各做10次。 此法可促進局部的血液迴圈， 增加乳☆禁☆房的營養供給， 並有利於雌激素的分泌。

堅持運動

健胸運動不是一日之功，

需要長期堅持才能使乳☆禁☆房看上去更堅挺、結實和豐滿。 媽媽可以在生產以後堅持每天做簡單的擴胸運動， 幫助鍛煉胸部肌肉， 如果能做一些專門的產後恢復操則更好。 至於全身運動， 可以去健身房跳健美操等， 但是必須在產後6個月以後方可進行。

選擇文胸

產後媽媽就可以換上專門的哺乳文胸了。 除了能讓哺乳變得更為方便以外， 還起到了很好的保護作用。 另外一種塑身文胸， 即修飾胸部曲線， 使胸部挺立、防止雙乳下垂的文胸， 則建議新媽媽在月子結束後再穿著。

小結：減肥、缺乏運動都會讓乳☆禁☆房下垂， 只要產後注意乳☆禁☆房的護理， 你同樣會擁有令人羡慕的美麗雙胸!