產後新媽媽應該怎樣預防便秘問題呢

產婦怎樣預防便秘？

醫師介紹， 隨著懷孕後生活習慣的變化， 加上坐月子期間， 一方面要照顧寶寶， 一方面身體尚未完全復原， 往往容易忽略了飲食均衡和適度運動， 致使產婦容易發生便秘。

1、 腹肌與盆底肌肉鬆弛

因為懷孕晚期胎兒發育撐大了整個子宮， 使得部份肌纖維斷裂， 影響腹肌和盆底肌肉的緊實度， 使得腹壓不足， 就容易導致便秘。

2、 產褥期活動量大幅減少

因為產後坐月子， 多半需要臥床休息， 加上天氣一冷， 活動量更是大大減少， 腸子蠕動不夠， 自然影響排便。

3、 缺乏纖維素

坐月子期間的飲食，

產褥期間， 可從以下幾方面預防便秘：

1、 不長時間臥床。

2、 產後多下床走動。

3、 多喝湯、飲水。 每日進餐應適當配一定比例的雜糧， 做到粗、細糧搭配， 力求主食多樣化。 在吃肉、蛋食物的同時， 還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。

4、 保持精神愉快、心情舒暢， 避免不良的精神刺激， 因為不良情緒可使胃酸分泌量下降， 腸胃蠕動減慢。