產後新媽媽抑鬱影響寶寶智力發育

產後抑鬱怎麼辦

產婦生活方式調適

1、在做新媽媽之前， 需要付出時間和耐心， 接受妊娠、分娩、哺乳和育嬰知識的培訓， 減輕對妊娠、分娩和養育嬰兒的緊張恐懼的心理， 儘早瞭解學習育嬰技能， 避免嬰兒到來時手足無措， 緊張慌亂；

2、照顧新生兒產婦會精疲力竭， 疲勞和缺乏睡眠很容易導致情緒低落。 盡可能多休息， 不要什麼事情都要親自去做， 孩子睡覺時產婦也儘量睡覺；

3、新生命的到來會佔用你太多的時間和精力， 要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助， 例如請丈夫幫助完成家務和夜間餵奶的工作，

請家人幫助準備食物或者處理家務等等；

4、保持良好的健康習慣， 適度鍛煉身體， 走出戶外， 帶著孩子到戶外活動、散散步， 呼吸新鮮的空氣， 感受溫暖的陽光；

5、保持營養豐富的飲食， 多吃穀物、蔬菜和水果， 同時注意為自己創造安靜、閒適、健康的休養環境；

6、注意和他人分享你的感受， 多與你的配偶在一起， 告訴他你的感受；找一個信任的朋友， 和他傾訴一下你的感受；和別的新媽媽聊聊天， 相互溝通。 這樣可以緩解你的情緒， 也可以學習到新的應對的方法和經驗。

產婦心理調適

1、產婦的個性特點、認知評價、應對方式直接關係負性應激事件影響結果， 培養自信、樂觀、積極、健康的性格， 採用積極的認知模式、情緒和行為模式，

提高對環境的適應能力。 自信、樂觀、勇於面對困難， 積極調動內部力量或求助於外部力量克服困難， 使應激結果的不良程度減到最低。 避免消極應對方式， 如自我否定， 悲觀消極、軀體化、回避解決問題， 產生負性情緒和消極行為；

2、熱愛新的生命， 對孩子的到來， 要抱有一份歡喜之心。 新生命的誕生， 是婚姻的結晶， 是生命的延續， 將給家庭帶來新的希望、快樂和幸福， 新的生命同時也帶來了艱巨繁忙的勞動和重大的責任， 在繁忙勞累中體會快樂和幸福。

3、做好母親角色的轉換， 過去是被照顧物件， 現在自己是肩負責任照顧嬰兒， 要有足夠的心理準備， 注意克服損失感， 如失去自由和許多娛樂， 失去以往的身份， 失去苗條身材等。

作為孩子的母親價值觀需有所改變， 對自己、對丈夫、對孩子的期望值要接近實際， 對生活的看法也要實際， 努力增加幸福感和責任感， 感受新生命誕生帶來的幸福快樂；

4、放棄完美主義的想法， 不要迫使自己做所有的事情， 不要期望每一件事都做的十全十美， 在不感到疲憊的前提下盡力而為。

配偶和家人的支持

1、為產婦創造安靜、閒適、健康的休養環境和氛圍， 以利於產婦的身心健康；

2、幫助產婦適應角色轉變和心理轉變， 培養自信、樂觀、積極、健康的性格， 培養積極的認知模式、情緒和行為模式， 提高對環境的適應能力；

3、簡化生活避免改變， 在懷孕和分娩後1年內， 不要做出任何重大生活改變， 重大的改變會造成不必要的心理壓力，

使生活更加難以應對；

4、在照顧孩子的忙碌中， 別忘記觀察產婦的情緒， 多溝通， 如發現有產後抑鬱的一些表現， 分擔產婦的憂鬱和擔心， 及時勸解、疏導或諮詢專業機構；一旦確診， 儘早干預， 避免病情加重， 避免不良的後果發生。

5、缺乏來自他人的支持是發病非常重要的因素， 尤其來自配偶的支持， 配偶和家人要瞭解學習孕產婦照顧和育嬰知識， 多給予理解、關心和支持， 外來的支持可以將負性應激的影響降到最低；

6、配偶和家人要願意承擔家務和分擔照料孩子的事物， 及時告訴產婦育兒的經驗， 幫助適應新的生活變化， 平穩度過陌生和慌亂期。