* 準備姿勢：
俯臥於健身球上， 收緊腰腹部核心， 雙手屈肘抱頭， 肘關節向外展開， 儘量保持與肩膀在同一平面內， 下巴微收以保證頭頸部在身體的自然延長線上， 雙腳抵住牆腳（平衡性增強後可以不用再抵住牆）。
* 步驟：
1、呼氣1/3， 背部肌肉收縮用力， 使身體勻速向上抬起， 感覺身體向遠方伸長， 目視前方。
2、再次呼氣1/3， 身體在卷起的位置上向左轉體， 眼睛看左後方。
3、完成呼氣， 身體轉回至卷起位置。
4、吸氣時勻速向下放下身體， 回到起始位置。
5、相同動作換方向完成， 左右方向共計重複12次。
產後抑鬱是一種常見的女性精神性疾病，發病率為15%—30%之間，一般在產後的6周內發病，主要是由於性激素的分泌、角色的轉變、心理因素、家庭 、環境因素等引起的。作為家人要多給予患者關懷，在治療抑鬱症... [詳細答案]
痔瘡包括內痔、外痔、混合痔，是肛門直腸底部及肛門粘膜的靜脈叢發生曲張而形成的一個或多個柔軟的靜脈團的一種慢性疾病。痔瘡最好做到早發現早治療，關於痔瘡的治療，只有特別嚴重的患者才適用于手術治療。一般不... [詳細答案]
產後的媽媽都需要好好的調理月經才行。那麼可以用以下的方法：關於週期不調：就需要平時應該注意適當補鈣，多休息，加強營養，適當運動，這樣可以起到一定的預防作用。如果長期來經時間不規律，建議去醫院查明具體... [詳細答案]
你好，這樣子的情況可以從兩方面入手，首先需要調養你自己的身體，燉點排骨湯，魚湯或者豬蹄。也可適當吃些催奶的藥物。孩子方面，儘量補充一些輔食，比如說嬰幼兒米粉，蛋黃，果泥和菜泥等等。注意多喝水。 [詳細答案]
你可以找下曉彤瞭解下。【4737】她是這方面的專家，有什麼不懂的都是問她的【04655】數字連起來是Q，都是免費諮詢的，希望能幫到你！ [詳細答案]
