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產後新媽媽春天坐月子需注意的細節

第一、春天氣候轉暖, 保持室內空氣流通

定時開窗, 讓早春的新鮮空氣進入房間, 讓寶貝和媽媽呼吸到新鮮的空氣。 室溫一般保持在20度左右, 濕度在60%左右比較合適。 要注意的是, 不要讓風直接吹到媽媽和寶寶。

第二、適當活動及做產後健身操

早期下床活動, 有助於體力恢復、排尿和排便, 可以避免和減少靜脈栓塞的發生率, 儘快的使腹肌張力恢復, 避免了腹部皮膚過度鬆弛。

自然分娩的產後媽媽應該于產後6-12小時起床, 開始稍加活動, 產後2日內可在室內隨意走動, 再按時做產後健身操。 做會陰側切和剖腹產的產後媽媽可推後至產後第3日起床,

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開始稍加活動, 待拆線後傷口不感覺有疼痛時, 再增加產後操。

產後健身操應該包括抬腿、仰臥起坐的動作, 這樣可以增加腹肌的張力;也要增加縮肛動作, 目的是能達到鍛煉骨盆肌及筋膜的作用。 產後兩周時開始增加胸膝臥位的動作, 以預防和糾正子宮後傾。

以上的動作每日做3次, 每次持續15分鐘, 運動量要逐漸加大。

第三、產後媽媽在出院前要和相關訪視單位商定好

第一次訪視應該在出院後的3日內, 第二次在產後的第14日, 第三次在產後的第28日;產後媽媽要把寶寶和自己的健康情況, 譬如飲食情況, 大小便、惡露及哺乳等情況及時告知來訪者, 以及時得到她們的指導。

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第四、不吃過燥熱、過辛辣、過油膩的飲食

春季好多蔬菜都陸續下來了, 媽媽可以適當吃些新鮮的蔬菜。 儘管補養很重要, 最初幾天還是吃些清淡、易消化、營養豐富的食物為好。 可多喝些湯類。

產婦身體消耗大, 臥床休息多, 還要給嬰兒餵奶, 油炸、油膩食物及辛辣飲食容易加重便秘, 也會影響乳汁分泌, 或通過乳汁刺激嬰兒誘發濕疹、腹瀉等疾病。 讓產婦喝紅糖水、水煮蛋、燉母雞湯、魚湯、小米粥的習俗都是好的, 如果再配以適量的新鮮蔬菜、水果, 就更有益於產婦身體復原和哺乳。

第五、不應忽視的產後健康檢查

產婦應該在產後42天進行健康檢查, 以便醫生瞭解產婦的恢復情況。 瞭解全身和盆腔器官的恢復情況, 及時發現異常,

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防止後遺症, 有的產婦因為初為人母, 忙的頭昏腦漲, 抽不出時間做產後檢查, 這是不應該的。

要愛護自己的身體, 如果媽媽病了, 寶寶就會失去媽媽的呵護, 抽出一點時間做做檢查是很有必要的。

溫馨提示:產後健康檢查, 包括:檢查血、尿常規並作婦科檢查, 盆腔內的生☆禁☆殖☆禁☆器是否已經恢復到非孕狀態。 當然, 能帶寶寶一起去作一次全面的檢查是最好的了。

第六、春季月子媽媽保暖也重要

北方初春是春寒料峭, 有春風刺骨之說。 尤其是天氣還沒有轉暖, 卻到了停止供暖的時間, 讓人常常感到這一段時間室內比冬季還冷。 當人們感到春天的暖意時, 就到了春末, 夏季就要來臨了。 所以, 北方的春季是比較短的。 因此, 春季裡坐月子的媽媽保暖仍然是重要的。

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南方初春已經是很暖和了, 室內外的溫度都很適宜。 月子媽媽可以根據自己的要求穿戴。 但要注意穿寬鬆、舒適。 不要穿過緊的衣服, 以免影響乳☆禁☆房血液迴圈和乳腺管的通暢, 引發乳腺炎。 產後出汗多, 應該穿吸水性好的純棉質地的內衣。 母乳餵養的產婦, 乳汁常常沾濕衣服;血性惡露產後最初幾天比較多, 常污染內褲。 所以內衣、內褲應每天換洗, 以防感染。

第七、春季月子媽媽更應多飲水、多喝湯

春季空氣比較乾燥, 尤其是北方, 室內外濕度比較小, 月子媽媽要注意多飲水, 母乳餵養的媽媽更應保證充足的水分, 這樣不僅可補充由於空氣乾燥過多丟失的水分, 還可以增加乳汁的分泌。

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第八、預防傳染病

春季是傳染病好發季節, 產婦要注意休息, 避免過多接觸外來人員。

寶寶雖然在母體中獲得了免疫能力, 但剛剛離開媽媽子宮保護的新生兒抵抗力是有限的, 成人呼吸道中的微生物, 可能成為新生兒的致病菌。 使新生兒患呼吸道感染。

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