產後新媽媽月子餐的注意事項

產後要補充鐵和蛋白質， 如動物內臟、大豆。 等到分泌乳汁後， 就可以多喝湯啦， 雞湯、豬蹄湯、鮮魚湯， 全都是吃貨的最愛， 不對， 是對孕媽乳汁分泌有好處的食物， 可以大量的吃， 不過孕媽別光吃肉不吃素喲， 蔬菜含有的膳食纖維能促進腸道的蠕動， 能讓孕媽不被便秘困擾。

生完孩子不要馬上吃雞蛋， 消化不良會增加胃腸負擔， 產後三到四天也不用喝太多的湯， 否則胸部淤脹過度就不好了。 孕媽月子餐四原則原則一：數量要精。 產後吃過量的食物會讓孕媽更加肥胖， 對產後的恢復也沒有益處。 如果孕媽餵養寶寶， 需要更多的奶水， 可以適當的增加食量。 原則二：種類要雜。 吃多種多樣的食物， 葷素搭配著吃， 這樣營養才能更全面平衡， 除了一些會過敏的食物外， 葷素的種類越多越好。 原則三：食物要稀。 孕媽產後奶水分泌、出汗都需要在吃食中增加水分， 流體食物也是很好的選擇， 如、湯、粥等。 原則四：燒煮要軟。 燒煮食物要以細軟的方式為主， 米飯也可以軟綿一些， 少吃油膩的食物。 一部分孕媽產後體力透支會有牙齒鬆動的情況， 不要食用過硬的帶殼的食物， 對牙齒不好也不容易笑話。 順產孕媽的心聲：賣力卸貨之後整個人都放空了， 這麼大的消耗當然要補充體力！剖腹產孕媽登場：手術之後吃什麼進補呢？1.孕媽在做完手術的6個小時之內要禁食、禁水。 2.術後6小時未排氣可喝白開水及粥、魚湯、豬蹄湯等半流食。 3.未排氣期間孕媽不要吃煮雞蛋、炒菜、肉、米飯等食物。 4.排氣後可多喝湯、汁， 多吃蔬菜及水果。 剖宮產孕媽術後容易便秘， 攝入蛋白質、氨基酸、維生素、碳水化合物等營養有助於傷口的癒合。 身體正常的孕媽不用特意使用中藥進補， 有些孕媽可以針對症狀在食物中加入中藥， 諮詢醫生後再進行食療。