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產後新媽媽每天15分鐘 讓你波濤洶湧

想要胸前“波濤洶湧”, 不是非要花費重金打造!每天按摩乳☆禁☆房15分鐘, 以促進這些經脈的氣血循環與淋巴迴圈正常, 加強胸部的新陳代謝和血液迴圈, 刺激乳腺組織吸收乳☆禁☆房成長的養分, 最終達到豐胸目的。

按摩手法:

1、以雙手手指, 圈住整個乳☆禁☆房周圍組織, 每次停留3秒鐘。

2、雙手張開, 分別由乳溝處往下平行按壓, 一直到乳☆禁☆房週邊。

3、在雙乳間做8字形按摩。

4、每個動作重複20次。

功效:刺激胸部組織, 讓乳☆禁☆房長大。

輕輕擠胸, 提升胸線

提胸線運動, 讓你不“太平” 時尚運動

運動方案一:

1、將手掌相對, 輕輕按在胸部兩則, 吸一口氣。

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2、緩緩吐氣, 同時配合雙手動作, 將胸部肌肉往中央擠壓集中。

3、如果感覺到胸被壓到極限時, 放鬆手掌, 再慢慢吸口氣, 共做10次。

運動方案二:

身體站直, 先舉右手, 努力上伸, 右腳配合向下拉長, 保持這個動作5妙鐘後換左手左腳, 同樣伸展。 反復10次。

提醒:無論工作、休息、吃飯、任何時候起身舒展一下, 都可以花1分鐘做這個小動作。 早上醒來, 躺在床上盡力拉長上, 下身。 拉身腋下胸部到肺部的肌肉, 刺激乳☆禁☆房, 拉高胸部曲線。

簡易按摩法:

1、將雙手放於腋窩旁, 沿乳☆禁☆房外緣做圓形按摩。

2、從乳☆禁☆房下面為起點, 直到頸下鎖骨位置。

3、雙手放在乳暈上方, 往上做螺旋狀按摩。

注意:每個動作重複8-10 次, 動作力度適中, 體會被按壓的感覺即可。

超簡強力豐胸大法

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每一個女性都希望有一對豐滿而富有彈性的乳☆禁☆房, 使之構成女性特有的流暢、圓潤、優美的曲線美。 古希臘藝術家雕刻的裸☆禁☆體女性和文藝復興時期歐洲畫家創作的美麗女神中, 都突出完美的乳☆禁☆房。 擁有美胸只需要簡單挺一挺, 不信就來試試吧!

STEP1:

動作一背部挺直, 側身站立, 雙腳分開, 約和兩肩同寬, 腳跟錯開, 雙手掌心向外, 置於後腰部, 調整呼吸均勻, 保持姿勢向後方仰至極限, 感覺肩胸部擴張。

STEP2:

站立, 挺胸、收腹、縮臀, 單腿向後彎曲, 肩膀打開, 雙手在身後抓住腳背, 努力將小腿與大腿貼緊, 但注意保持上半身挺直。

該動作不僅能讓胸部堅挺, 更對縮小肚腩、緊實臀部有非凡功效。

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