動作描述：
坐在墊子上， 雙腿前伸， 抓住腳踝， 抬升胸骨。 吸氣時把雙腳抬離地面， 與身體成“V”形。 也可以抓住腳掌或大腳趾， 如果都夠不到， 雙手在膝蓋下相握也可以。
益處：
增強腹部肌肉的力量。
注意：
脊椎不要彎曲， 保持胸骨上抬， 不然身體會失去平衡。
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