樹立正確觀念
產後強制節食， 不僅會導致新媽媽身體恢復慢， 嚴重的還有可能引發產後各種併發症。 而服用減肥藥更不可取， 大部分藥物會從乳汁裡排出， 這樣就等於寶寶也跟著你吃了大量藥物。
有些新媽媽， 怕餵奶使乳☆禁☆房鬆弛、下垂， 影響形體美， 而採用人工餵養。 這種做法不僅不利於嬰兒生長發育， 也不利於恢復和保持自身體形。 因為哺乳時， 由於嬰兒吮吸刺激乳☆禁☆頭， 可使母體的催乳素分泌增加， 促使妊娠增大的子宮收縮， 並使臃腫的腹壁迅速復原， 還可促進母體的新陳代謝， 有效地防止肥胖。
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合理調整飲食
新媽媽應儘量食用植物油， 油量越少越好。 新媽媽應食用適量的乳製品， 但應注意儘量選用低脂、脫脂奶， 而不宜選取煉乳、調味乳。 甜點、零食對想要減肥的新媽媽來說同樣也不太適合。
新媽媽每日最好做到少食多餐， 這樣不會給胃腸增加負擔， 食物中的能量也能很快地被身體利用。
選擇有氧運動
生產後的第二天， 新媽媽就可以先下床走路， 而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽， 可在醫生指導下下床走動較佳。 專家表示， 產後運動應堅持三個原則：
避免劇烈運動。 為了快速瘦身， 許多產婦產後立即進行劇烈運動減肥， 這很可能影響子宮的康復並引起出血， 嚴重時還會使生產時的手術創面或外☆禁☆陰切口再次遭受損傷。
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選擇輕、中等強度的有氧運動。 有氧運動有極佳的燃脂效果， 包括慢跑、快走、游泳、騎腳踏車等， 進行的時間至少要12至15分鐘以上， 若要有效燃燒脂肪， 應持續30分鐘以上。
切忌急功近利心態。 產後健身的信念一旦樹立， 不要輕易打破自己的心理防線， 不可“放縱”。 一方面不能半途而廢， 偶爾貪吃貪睡；另一方面也不要急於求成， 紮進健身房一呆就是幾小時。
