誤區一、恢復到孕前的體重才是理想的
很多媽媽認為產後會影響體形， 體重加重。 其實， 女人每個階段都有自己別樣的美麗。 如果你在懷孕期間注意合理飲食， 合理控制體重， 以恰當的方式分娩以及產後營養適度、母乳餵養、科學坐月子、適當活動， 你的體型是不會有變化的， 並且體重也會逐漸恢復至孕前的水準。
另外， 需要提醒新媽媽的是， 不要把目標僅僅鎖定在體重上， 還要關注自己的圍度（尤其是腰圍）。 因為體重不是衡量一個人肥胖程度的唯一指標。 有時在做了一些肌肉力量練習之後， 你會發現自己的體重增加了一些，
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誤區二、每次運動必須至少30分鐘
這也許是很多新媽媽認為自己"沒時間”運動的一個重要原因。 從原則上來說， 這句話不無道理， 但是你要知道， 適當的運動比什麼都不做要好得多！一開始， 你每天只需要拿出5~10分鐘的時間， 用來鍛煉產後需要特別注意的地方（比如站姿、骨盆底肌、腹部肌肉）， 你就會大有收穫！
另外， 千萬不要把運動想成是強加給自己的一個負擔， 也不要因為難以同時應付幾件事就放棄運動， 只要每天堅持做一些練習， 很快就能覺出效果。
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誤區三、節食瘦身非常見效
節食減肥是以犧牲自己的體質為代價的減肥策略。 雖然這些減肥食譜的確能讓你迅速減去體重， 但會造成身體水分的大量流失， 同時還會使體內儲存的肝糖原（碳水化合物的一種）和水分完全被消耗掉。 幾天之內就能減去2千克體重， 但是一旦恢復正常的飲食後， 體內的肝糖原和水分又會被重新儲存， 從而恢復到原來的水準， 而體重自然就會隨之反彈， 甚至比以前更重。 這是因為在減肥期間， 身體流失了很多營養物質， 在減肥過後身體就需要吃更多的東西將原來流失的部分補回來。
正確的做法應該是通過經常性地運動再加上健康合理的飲食來實現減脂的目的。
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誤區四、減肥食品可以輕鬆瘦身
首先， 減肥食品不一定都有效。 即使有效， 通常停止使用之後， 體重仍然會上升， 而且如果攝入不當， 還會產生不良的副作用， 所以最好不要輕易地嘗試。
（http://www.mama.cn/）溫馨提示：產後瘦身沒有捷徑， 真正健康有效的減肥方法是生活方式的改變， 建立正確的飲食觀念， 以低熱量、均衡的飲食， 配合適當的運動， 持之以恆才能成功！
