產後新媽媽減肥的5個概念的誤區

懷孕、生產是個漫長又艱辛的過程， 雖然如此， 但是卻從未能阻止任何一位女人渴望成為母親的決心。 但是有一件事卻常常成為產後婦女的夢魘， 即是以往曼妙的身材從此不復再見。 其實， 只要有正確的觀念， 加上耐心和毅力， 要恢復原來的身材， 並不是一件不可能的事。

產後體重的變化

據臺灣元氣早安健康生活網介紹， 懷孕期間， 標準的體重增加為12～13公斤左右， 其中5、6公斤的重量為胎兒體重、加上羊水重量、及胎盤重量， 因此在生產之後， 體重可以馬上減輕5、6公斤， 在接下來的一個月當中， 身體會把留滯的水分排掉（約2～3公斤左右）。

剩下的3～4公斤左右的重量大部分為在孕期時所增加的脂肪重量。

產後減肥的6個概念誤區

錯誤概念1生完孩子就節食

寶寶出生後不久， 新媽媽Lisa就著手開始了她的產後減肥計畫。 聽周圍有經驗的小姐妹說， 那些高脂肪、高熱量的食物是產後減肥大忌， 月子裡吃得越多、補得越多， 身材就越難恢復。

貼心建議

蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好， 只偏好雞鴨魚肉蛋等葷菜， 當然容易導致產後發胖。 甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟等都屬於高脂類食物， 愛美的新媽媽要少吃。

錯誤概念2產後服用減肥藥、減肥茶

添香是一家公關公司的職員， 因為公司小， 人手少， 老闆千叮嚀萬囑咐， 讓她產假一完立即上班。

產假很快到期， 一切都很順利， 唯一讓添香感到煩惱的就是生完寶寶“富足”的30斤輟肉怎麼辦？如果就這個樣子回到公司， 添香很難想像一向注重員工形象的老闆會重新安排什麼工作給她。 於是， 添香一咬牙開始服用減肥藥， 喝減肥茶。

事實上：

減肥藥主要通過人體少吸收營養， 增加排泄量， 達到減肥目的， 減肥藥同時還會影響人體正常代謝。 哺乳期的新媽媽服用減肥藥， 大部分藥物會從乳汁裡排出， 這樣就等於寶寶也跟著你吃了大量藥物。 新生嬰兒的肝臟解毒功能差， 大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低， 造成肝功能異常。

錯誤概念3產後立即做運動

生下寶寶沒兩天， 愛好運動的小美迫不及待地回到健身房開始鍛煉。

激烈運動後， 小美沒有了以前那種揮汗如雨的快感， 只感覺下身疼痛難忍， 不多久便會陰部傷口有出血。 小美被好心人送進了醫院， 醫生告訴她， 剛才那番劇烈運動致使她的會陰傷口又重新受損。

事實上：

產後立即劇烈運動減肥， 很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。 嚴重的還會引起生產時手術斷面或外☆禁☆陰切口再次遭受損傷。

一般來說， 順產4～6周後媽媽才可以開始做產後瘦身操， 剖宮產則需要6～8周或更長的恢復期。 剖宮產媽媽產後運動情況會更加危險。

錯誤概念4貧血還要堅持減肥

寶寶出生後， 玲子一直感覺渾身乏力、不舒服。 到醫院一查， 醫生告訴這位新媽媽， 她身體出現的種種不適都是因為生產時失血多，

產後又沒有好好補回來， 導致嚴重貧血所致。

原來， 玲子一直抱怨懷孕時自己太胖， 不能見人。 出院沒多久， 就忙著減肥， 沒想到還才開始問題就來了。

事實上：

生育時失血過多， 容易造成產後貧血。 產後貧血的新媽媽身體恢復比較慢。 如果， 此時又急著瘦身， 沒有很好解決身體貧血的問題， 更容易加重貧血的情況。

再次提醒新媽媽們， 產後不宜立即減肥， 有貧血的新媽媽， 更要注重補充含鐵豐富的食物， 多吃菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。

錯誤概念5減肥急於求成

再過3個星期， Ami又要恢復到從前辦公室的生活了。 Ami是一個對自己要求嚴格的人， 做了新媽媽， 重回辦公室， Ami當然想要給同事們一個全新的形象。

可是懷孕和哺乳期間，

身上多出的幾十斤輟肉， 讓Ami很頭疼， 只有三個星期的時間了， 於是所有能減肥方法， 她都拿來一一嘗試， 希望能做最後一搏。

事實上：

產後減肥不能操之過急， 月子和哺乳期間瘦身非常傷身， 新媽媽必須格外注意。 中醫講， 產後出血， 氣虛， 氣血不足， 這時候最需要調養身體， 補充營養， 絕對不可以不顧及自己身體， 強行減肥。