產後新媽媽為何脫髮嚴重 營養補充是關鍵

育兒專家表示， 造成掉發的原因很多， 例如雄性禿、營養攝取不足、生產、紅斑性狼瘡、甲狀腺機能異常、手術、服用藥物、接受化學治療或放射線治療等， 皆可能引起頭髮過度掉落。

產後落髮的主要原因， 則是因為懷孕過程中人體血液中的動情激素濃度較高， 使得生長期的毛髮比例增加， 而終止期毛髮的比例變少。 因此， 很多媽媽會發現懷孕時頭髮反而看起來茂密許多， 而且頭髮的直徑也會變粗。

生產之後， 動情激素的濃度會減少， 導致大量生長期的毛髮進入終止期， 以致終止期毛髮的比例增加，

比懷孕時的比例僧加兩到三倍， 再加上生產所造成的情緒刺激和育兒壓力， 也會造成生長期毛髮進入終止期， 因此出現大量落髮的情況， 醫學上稱為“產後落髮”。

在產後1?4個月， 媽媽的頭髮會大量掉落。 這期間頭髮掉落的方式通常是整頭的頭髮都會掉落， 恃別是前額及顳部， 可以明顯看出來頭髮較稀疏。 不過， 大多數女性會在一年內恢復到懷孕前的發量。 通常等到寶寶滿周歲時就會恢復。

但假如產後落髮合併有其他症狀， 例如體力衰退、體重增加、皮膚乾燥等， 應請醫師協助診斷是否為產後甲狀腺機能減退， 因為產後甲狀腺機能減退也會發生產後落髮的現象。

產後為何脫髮

補充蛋白質和鐵質

頭髮大量掉落是不可逆轉的過程，

但是， 均衡完整的營養卻能讓頭髮的成長更好。

營養缺乏除了導致落髮之外， 頭髮出油、頭皮屑等惱人的毛髮問題， 也都與頭皮的健康有關。 因為指甲與毛髮是營養最後到達的部位， 養分不足會使毛囊受到影響。

產後媽媽即使不再哺喂母乳， 仍需攝取均衡營養， 特別是足夠的蛋白質和鐵質， 對頭髮的生長很有幫助， 而蛋白質也具有修復的作用。

來源：蛋、豆、魚、肉、奶類、堅果類

平常所吃的食物， 如蛋、豆、魚、肉， 奶類等都含有蛋白質， 但應注意烹調方式， 避免用油炸、煎、烤等方式烹煮的肉類， 以免攝取過量油脂， 造成肥胖。

素食者除了多吃豆類、奶類製品， 也可以多吃堅果類食物。

適度清潔頭皮可改善

除了掉發問題之外，

許多媽媽也面對產後頭皮出油、頭皮屑太多、頭皮毛囊炎的困擾。 除了本身體質外， 育兒的壓力， 以及坐月子期間吃的食物過於油膩， 較少清洗頭皮等都可能造成這些頭皮健康問題。

選用含特殊成分的洗髮液

建議在暖和， 無風的環境中適度清潔頭皮， 可以使用含ketoconazole或ZP成分的洗髮液， 減少芽胞屑菌的增生， 可緩和頭皮屑太多的情形。 而適度清潔可減少細菌數量、降低頭皮毛囊炎產生的機會。

同時， 應減少油膩食物的攝取， 保持心情愉悅， 相信能有效改善這些惱人的毛髮問題。

怎麼正確清潔頭髮

清潔頭髮時， 應避免洗髮用品直接接觸頭皮。 正確方式為將適量的洗髮用品倒在手心裡， 加水揉搓起泡後再均勻地塗抹於整個頭皮，

並用指腹力量輕輕按摩頭皮後再沖水洗淨。

哺喂母乳並不是導致產後媽媽頭髮容易掉落的原因， 請匆擔心， 並且應持續哺喂母乳。 此外， 大多數女性都曾經歷過產後掉發的問題， 特別是產後1?5個月， 開始出現掉頭發特別多的狀況， 這種狀況一般會持續數月之久， 但很少會超過4個月， 而這段時間正是母親哺喂母乳頻率最高的時期， 也因此會誤以為自己掉發的原因與喂母乳有關。

雖然如此， 想要有一頭烏黑亮麗的健康秀髮， 還得要讓自己補充足夠的營養， 並使用合適的洗、護髮產品， 加上正確的梳理方式， 相信很快就能恢復美麗秀髮。

產後掉發是許多女性共同的夢魘， 無論是蠟燭兩頭燒的上班族媽媽， 還是全心全力照顧孩子的全職媽媽，

似乎都要面對這個令人頭痛的問題：三千煩惱絲不聽使喚地大量掉落！讓媽媽不由心惶惶， 甚至夜裡作夢還會夢到自己變成禿頭族， 造成了很大的心理壓力。

媽媽們別給自己太大壓力， 瞭解產後頭髮大量掉落的原因， 做好頭皮保養及護理工作， 有助於早日恢復美麗秀髮。 正常情況下， 一般人頭髮的數量約有10萬根， 這些在外觀上看起來沒什麼差別的頭髮， 其實是處於不同的生長週期。