產後新媽媽照鏡子看健康

Susan是一位非常注意自己形象的新媽媽， 剛剛生完寶寶， 看著鏡子裡的頭髮稀鬆、面無血色的自己， 讓她感到非常苦惱。 其實許多新媽媽都遭遇過Susan的境況。

“臉色”的好壞不僅僅是簡單的外在， 更是新媽媽身體內在健康狀況的反映。

舌頭是否有裂紋?

自檢正常舌質為色澤淡紅， 如果新媽媽舌頭上顏色不均勻， 舌邊泛紅， 舌頭上縱行或橫行的裂溝或皺紋， 或者舌紅無苔的話， 則是健康發出警信了。

原因現代醫學認為舌面上出現淺裂紋主要是由於舌黏膜萎縮， 使舌肌原有的縱紋和橫紋透出表面而形成的;舌的深裂紋則為較嚴重的舌萎縮性的病變，

舌肌上皮層失去了正常結構， 一部分舌乳☆禁☆頭變得扁平而融合， 一部分則萎縮斷裂而形成裂紋。 舌黏膜萎縮的原因主要是由於新媽媽產後的生理機能尚未完全恢復， 內分泌失調， 維生素缺乏;或者是由於傳統“月子”觀念導致新媽媽的口腔不衛生， 從而致使真菌滋生造成的。

飲食調理想內分泌儘快恢復正常就要調整起居的規律性做起， 平衡膳食， 均衡營養， 要以清淡去火的食物為主， 補充高蛋白的食物(蛋、奶)， 特別應注意補充高維生素， 深色的新鮮蔬菜及水果， 如綠葉蔬菜、番茄、茄子、紅棗等。 尤其是應該適當補充維生素B族食物， 如小麥胚粉、標準麵粉、標準粉麵條、蕎麥粉、蓧麥面、大麥、小米、黃豆及其他豆類、葵花子等。

舌頭也要刷一刷新媽媽要保持口腔清潔， 阻斷真菌的滋生環境， 通常情況下舌裂的狀況就會自然改善。 新媽媽在產後要保持每天早晚刷牙的習慣， 選用細軟一點的牙刷， 為減少牙刷帶來的口腔刺激， 刷牙前可先將牙刷在40℃左右的溫水中浸軟。

漱口是防止舌繼發感染的常用方法。 可根據舌的疾病狀態選用不同的漱口液， 但漱口液不宜長期使用， 平時可用清水或者淡鹽水漱口進行自我保健。 另一種方法是用牙刷刷舌， 具體方法為：刷牙時輕輕拂刷舌背， 切忌用力過大或使用刷毛過硬的牙刷， 否則會給舌帶來進一步的損傷。

牙齦紅腫

自檢新媽媽如果發現自己牙齦紅腫， 且在刷牙時經常牙齦出血的話，

可能是出現了“產後牙齦炎”。

原因通常准媽媽在懷孕早期容易發生牙齦紅腫、出血現象， 牙齦輕輕一碰就出血， 這種症狀稱為“妊娠期牙齦炎”。 但一般產後由於體內雌、孕激素的減少， 其症狀會自行消失。 如果產後牙齦仍然頻繁出血， 則多半是維生素明顯不足或牙齦增生等口腔炎症的標誌。

補充維生素C飲食上要以多注意補充富含維生素C的食物， 如獼猴桃、柳丁、檸檬等。 注意在適合的時段來補充， 飯前或飯後1到3個小時吃水果都比較合適， 維C會更好地被新媽媽吸收。 若新媽媽牙齦出血較多時， 可以在醫生的指導下服用維生素C片劑， 來保證維C更好地攝入。

面色蒼白

自檢臉色發白、皮膚沒有光澤，

面無血色， 這通常是產後貧血的表現。 當然， 要與本身膚色白皙相區別， 天然的膚色白皙是伴隨光澤的健康氣息和紅潤的， 而產後貧血是臉色暗淡的病態。 輕度產後貧血的新媽媽， 除面色略蒼白外， 無其他明顯症狀;如果情況較重的新媽媽， 則還會出現面黃、水腫、全身乏力、頭暈、心悸、呼吸短促等症狀。