產後新媽媽瘦腰應該怎麼辦？

懷孕期間新媽媽總會增加很多體重， 想要產後恢復可不是一件容易的事情， 這個時候選擇合適的瘦腰方法就成了關鍵， 那麼產後瘦腰哪些方法靠譜呢?

腹部為何那麼大

專家：一般來說， 懷孕會增加8-14kg， 當然， 這和身高、遺傳、孕期反應， 還有孕媽咪懷孕前的體重， 有很大的關係。 寶寶出生後， 寶寶、羊水已經胎盤也只會減少孕媽咪身上增加重量的一少半， 而那沒少的一大半就是孕媽咪身子上長的肉肉， 而這些肉肉並不是完全分佈在孕媽咪的肚子上。

懷孕改變了孕媽咪的身體， 為了適應胎兒的發育，

孕媽咪的身體已經出現了一系列變化。 其中尤以子宮的變化最顯著。 懷孕前， 子宮只有小鴨梨大， 重50克。 而到足月妊娠時， 子宮重約1000克， 足足增加了20倍， 可容納胎兒、羊水等5000毫升內容物。

愛美媽咪各有奇招

@妞的寶：我是做瑜伽， 大小仰臥， 三角式， 體位瑜伽， 減腰腹都超級有效。 我就是這樣下來的。

@果果：我是在寶寶睡覺的時候， 沒事就敲打一下自己的腰部， 讓肉肉都活躍起來。 沒有固定的時間， 就沒事敲敲打打。

@小米媽：為了減掉自己的贅肉， 我至少一個星期規定一天早晨起床空腹喝3～4升鹽水， 然後每次喝完不去坐蹲， 而是站立並配合適當的扭腰、踮腳等輕微運動一個小時。

@咖啡：我比較懶， 然後就想了個懶人的運動， 躺著踩自行車!每天300下。

一邊做一邊自己念口令， 堅持下來腰就瘦了。

收腹帶的副作用

會使盆腔血液運行不暢， 抵抗力下降， 易引起各種婦科“炎症”， 導致附件炎、盆腔炎、尿路感染、盆腔瘀血綜合征等婦科疾患發生。

腰腹緊束會使腹內壓升高， 也很容易導致子宮下垂、嚴重後傾後屈、陰☆禁☆道前後壁膨出等生☆禁☆殖☆禁☆器官異常症狀。

肛門周圍有陣列靜脈， 稱為痔靜脈。 持續性束腰過緊， 痔靜脈就會紆曲成團， 局部血流將嚴重受阻， 當時間一久， 容易引發痔瘡和便秘。

喝水

當你早上起床後， 先用切一片檸檬泡一大杯水， 但是不要一飲而盡， 而是一口一口的喝下去， 冷水可以刺激到腸道的蠕動， 檸檬的酸度也是很好的天然減肥劑， 在清晨排除體內垃圾是非常重要的，

產後不久常會出現便秘的情況， 也可以在水裡面加一點鹽， 正確的喝水習慣會讓你的“美腹計畫”提速。

按摩收腹

在洗澡的時候可以對腹部進行按摩， 在熱水的沖洗下不斷地按摩腹部的脂肪， 可以幫助脂肪的燃燒。 在熱水的沖洗下按摩五分鐘， 然後在冷水的沖洗下按摩五分鐘。 這樣反復進行效果會更好， 可要看清楚自己的身體適不適合， 並不是所有人都適合這樣的方法。