動作描述：
從跪立開始， 雙手放在地上， 抬高臀部；吸氣， 伸直雙腿， 盡可能伸直雙手臂， 保持你的手掌壓在地上， 呼氣時腳跟和肩膀下壓， 腳跟儘量踩到地板上， 注意保持背部伸直， 尾骨朝上， 保持呼吸8次。
益處：
消除疲勞、減慢心率， 強化腿部， 加強腿部伸展， 緩解肩胛部僵硬感， 緩解肩關節炎， 緩解頭痛、失眠、背痛、疲勞。 這個體式溫和地刺激你的神經系統， 經常練習這個體式可以使你整個身體“返老還童”。
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