產後新媽媽的3天高纖排毒瘦身食譜

針對都市中的高壓男女， 推出一份高纖排毒去水腫餐單， 加強排毒能力。 此餐單既可每星期進行一次， 亦可作為平日飲食參考標準。

餐單當中含有大量纖維素， 有助排出體內積聚的宿便， 對減肚腩及改善水腫有莫大幫助。 而且餐單中的油分很低， 每日所吸收熱量約1200卡路里。 另外 配合每日最少喝8杯水， 以幫助腸胃消化， 而烹煮食物時以低油和低鹽為大原則。

3天高纖排毒去水腫食譜

第一天：

早餐：方包1片， 低糖豆漿1杯

午餐：雞絲通粉1碗， 燙菜1碟下午茶：低脂乳酪1杯

晚餐：芫荽魚片湯1碗， 米粉半碗， 橙1個， 燙青菜1碟

第二天：

早餐：即沖原味麥片1包， 奇異果1個

午餐：魚片粥1碗， 燙青菜1碟下午茶：脫脂奶1杯

晚餐：雞蛋三文治1份， 番茄1個

第三天：

早餐：雞蛋三文治1份， 熱檸檬茶1杯

午餐：白飯半碗， 蒸豆腐2塊， 燙青菜2碗下午茶：脫脂奶1杯

晚餐：蒸水蛋一碗， 烏冬大半碗， 燙青菜2碗， 橙1個。