產後新媽媽的便秘 解除危機DIY

產後便秘解除危機DIY

1、首先自行評估是否有功能性便秘的幾種致病狀況， 若有則加以改善：

解除生活壓力

多喝水：一天2000毫升是有益的。

多吃高纖維食物。

避免精製食品或加工食品。

多運動。

養成良好排便習慣：不需要固定時間去蹲廁所， 但是一有便意必須立刻去解， 千萬不可拖延。

仔細檢視自己平常所服用的藥物是否有可能造成便秘。

2、若以上幾點都做到了， 但是便秘依然存在， 此時就要請教醫師了， 千萬不要自行服藥， 以免傷身或養成依賴的情況。

關於便秘的三個迷思

以下有三件一般人最想知道的有關便秘的醫學常識，

順便在此說明。

1、有人必須依賴甘油球才能解便， 這樣好嗎？

長期使用甘油球排便， 會讓腸道自行蠕動的能力降低， 因為每次使用甘油球會讓腸道淨空， 此時腸內因為無糞便而毫無便意， 結果過了幾天都沒有解便， 此時病患又有便秘的感覺， 只好再次使用甘油球， 最後進入一種惡性循環。 因此使用甘油球必須謹慎行之， 最好是不得已的狀況下才使用， 並避免長期使用。

2、大腸水療排除宿便好嗎？

大腸水療排除宿便， 這幾年在臺灣社會掀起了一陣騷動， 業者廣告詞誘人， 最後連衛生署都不得不出面制止不當廣告， 而這種方法在腸胃醫學界也一直飽受爭議， 因為健康的大腸絕對可以正常的排便而不需依賴水療法；而若大腸本身真的無法順利排便，

也應該尋求醫師診療， 而不是被動的讓水療來解決問題， 若真的如此做， 久而久之大腸功能一定會退化， 反而得不償失。

3、宿便與肥胖有關係嗎？

宿便會造成體重的上升是毋庸致疑的， 不過所增加的是糞便本身的重量而不是脂肪， 所以不能說與肥胖相關， 而只是體重上升而已， 只要調理腸道功能得當， 體重可以迅速下降恢復到原本的水準。 這一點常是坊間減肥業者宣傳的花招之一， 而一時不察的消費者則以高價購買了緩瀉劑， 雖然體重可能真的降了一些， 不過降的只是糞便的重量， 脂肪還是聞風不動。

結語

「便秘不是病， 解不出來卻會要人命」！每一位讀者都應關心自己的「身體環保」問題，

特別是好發族群的女性朋友， 又特別是懷孕中及生產後的婦女朋友， 千萬不要讓排便問題成為降低？生活品質的元兇。 其實大部份功能性便秘是可以預防的， 只要生活不要太緊張、壓力不要過大、多喝水、多運動、多攝取高纖維質食物、並養成良好的排便習慣即可；不過倘若上述該注意的事項都注意了， 但是仍然便秘時， 建議您務必尋求腸胃專科醫師的協助， 千萬不要自行用藥， 以免延誤病情。 最後衷心期望所有的孕產婦都可在閱讀本文後身體力行， 擺脫擾人便秘的糾纏， 做一個快樂的母親。