分娩過後， 你會從頭到腳都感到精疲力竭， 蒼白和虛弱是所有產後媽媽的特徵， 所以不必擔心， 只需慢慢地調理身體。 如果以下的某個症狀讓你難受， 也可以嘗試以下方法來緩解。
這是很自然的現象， 面對這種情況你只需臥床休息， 休息， 再休息。 除此之外， 也可以嘗試以下方法：
1、泡個熱水澡， 最好有人幫忙。
2、請丈夫幫你做按摩， 特別是酸痛的部位。
3、多吃多喝補充營養， 充分睡眠和休息。
4、不要一個人下床活動， 不管是走、坐都要慢慢來， 請人幫忙。
5、多抱抱你的寶寶， 他會讓你精神煥發的。
—般來說， 這類症狀無須服藥就可自行消失。
Advertisiment
惡露就是產後你的子宮繼續排出來的多餘的血液和組織， 一般會持續幾天或幾周。 前幾天一般是紅色， 有時還有一些血塊， 量比較多。 後來慢慢變少， 也從紅色變為紅褐色， 最後變成粉紅色、淡黃色。 這需要你不停地更換衛生巾， 保持清潔衛生。 另外， 多活動、母乳餵養， 會加快子宮排空的速度。
如果有以下非正常的信號時， 你就需要諮詢醫生了：
1、惡露為持續大量的紅色或有大的血塊。 一般惡露會越來越少的， 但是幾天以後還是很多， 且呈現鮮紅的顏色， 或者有大的血塊時， 就需要馬上看醫生。
2、惡露持續發出悉臭的味道。 正常情況應該和經血差不多， 是沒有味道的。
3、如果你出現暈眩、蒼白、發冷或冒冷汗、心跳加速的情況，
Advertisiment
4、如果出血量過多的話， 在去醫院之前， 最好還是先平躺。
你可能會覺得從陰☆禁☆道一直到直腸部位都有痛感。 這是因為寶寶娩出時這些部位因為擴張而有些腫脹， 或者是會陰側切的部位讓你難受。
面對這種情況， 你可以嘗試：
1、產後立即熱敷， 可以有效地促進會陰恢復。
2、試著在家裡坐浴。
3、採用舒服的姿勢坐或躺。
4、每次大小便後用溫水清潔會陰部位。
5、試試分娩時所用的那些放鬆技巧。 如果你真的疼痛難忍， 必須用止痛藥的話， 最好先問問醫生。
便秘的原因是因為大腸也在寶寶娩出的時候受到了刺激而不能正常工作了， 也有可能是媽媽自己的個人原因，
Advertisiment
你可以嘗試以下方法：
1、多走路， 活動身體的同時也運動了腸子。
2、多喝水， 如果不愛喝， 也可以用果汁、各種湯類代替。
3、可以做產前的會陰練習操。
4、多吃些通便的食物， 如香蕉、油桃、杏、梅子、穀物或蔬菜等， 避免刺激性的食物或含咖啡因的食物和飲料。
5、養成每日按時排便的好習慣。
如果必須用肛門內開塞露來緩解便秘時， 最好諮詢一下醫生。
