瘦身， 是永遠的熱門話題。 但對於新媽媽來說， 瘦身不單純是控制飲食、加強鍛煉那樣簡單， 它關係到媽媽的營養、身體的恢復、母乳餵養、寶寶健康等諸多方面， 可謂牽一髮而動全身。 那麼， 新媽媽到底怎樣才能瘦？
Parents調查：哪個階段最容易長胖？
孕期 33%
月子中 17%
剛出月子後不久 25%
產後兩三個月及以後 25%
做新媽媽的喜悅剛剛開始， 可看到鏡子裡面自己走形的身材， 眾多媽媽們又開始不知所措了。 不過不必過於擔心， 只要我們按照下面的三部曲做， 讓自己成為一個美麗又幸福的媽媽並非是件難事。
一部曲：樹立正確的觀念
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專家指出， 產後的六個月是新媽媽瘦身的黃金期， 因為這段期間新媽媽的新陳代謝率高， 而生活習慣也尚未定型， 因此瘦身的效果會較好。
二部曲：合理調整飲食
專家提醒新媽媽應儘量食用植物油， 油量越少越好， 含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物， 新媽媽最好少吃。 奶類是鈣質攝取的主要來源， 新媽媽應食用適量的乳製品， 但應注意儘量選用低脂、脫脂奶， 而不宜選取煉乳、調味乳。 甜點、零食對想要減肥的新媽媽來說同樣也不太適合， 尤其是蛋糕、巧克力， 熱量特別高， 應適當控制。 此外， 汽水、果汁都是高熱量的飲料， 僅一罐275ml的可樂就有150卡的熱量， 所以， 建議新媽媽平時最好多喝白開水。
三部曲：適當有氧運動
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生產後的第二天， 新媽媽就可以先下床走路， 而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽， 第二或第三天下床走動較佳。 專家表示， 走路可以幫助血液迴圈， 若躺在床上過久容易有腰酸背痛現象。 等到坐完月子後， 就可以進行更進一步的體能運動。
孕期及產後積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。 適當的運動可促進新陳代謝， 避免體內熱量蓄積。
產後運動應堅持三個原則：
一是避免劇烈運動。
為了快速瘦身， 許多產婦採取激烈的運動計畫， 這很容易造成疲勞， 不僅如此， 還會損害健康。 產後立即進行劇烈運動減肥， 很可能影響子宮的康復並引起出血， 嚴重時還會使生產時的手術創面或外☆禁☆陰切口再次遭受損傷。
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二是選擇輕、中等強度的有氧運動， 並做到持之以恆。
這樣有利於減重， 並能有效防止減重後體重出現反彈。 有氧運動有極佳的燃脂效果， 有氧運動指的是使用到全身肌肉的運動， 包括慢跑、快走、游泳、登山、騎腳踏車、有氧舞蹈等， 且進行的時間至少要持續12~15分鐘以上， 若要有效燃燒脂肪， 應持續進行30分鐘以上， 或是一天之內累積到30分鐘以上才有效果。
新媽媽的產後運動應注意循序漸進， 如能堅持在分娩後進行5個月左右必要的身體鍛煉， 不僅對體質以及形體的恢復有益， 還可將全身的肌肉練得結實一些， 消除腹部、臀部、大腿等處多餘的脂肪，
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三是切忌急功近利心態和懶惰好逸心態的交替。
產後健身的信念一旦樹立， 不要輕易打破自己的心理防線， 不可“放縱”。 一方面不能半途而廢， 偶爾貪吃貪睡;另一方面也不要急於成功， 有時候紮進健身房一呆就是幾小時。 要心態平和地面對產後減肥。
每年的這個時候， 因為即將換上夏裝， 對許多人來說， 又到了開始檢討自己身材的時候了， 現在因為減肥的資訊普遍， 許多人也很樂於分享自己的減肥經驗， 就這樣越累積越多， 所有奇招怪法都出籠了。
有關“玫瑰蜜棗茶”相信不少人也聽說過， 這個既天然又神效的偏方， 有人是要拿來通便，
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相信想減肥的人大多還是對減肥藥不放心， 對標榜瘦身的減肥茶裡面的成分懷疑， 因為要減肥終究身體還是要顧嘛！又上不起那種貴而不實的瘦身中心， 所以開始流行喝起花茶來了， 在眾多配方中最具減肥功效的“玫瑰蜜棗茶”， 其實他最原本是用來消除便秘， 可以幫助排便， 因為他喝下去之後不久就會產生便意， 效果相當快， 而且如果劑量重的話還會有腹瀉、水瀉的作用， 讓人有立即見效的感覺， 所以許多減肥者會樂此不彼， 持續嘗試下去， 當然腸子裡面的營養素與油脂也快速的被排光， 如果長時間飲用可以排除便秘之苦， 也會讓人有身輕如雁之感。
如果你也想嘗試以下告訴您該怎麼吃，才吃得健康？
玫瑰蜜棗茶的作法：
材料：加州蜜棗5顆，粉紅玫瑰一小搓即可(最好是買已經打碎的，比較能沖煮出味道)
作法：
準備500-600CC的水將蜜棗跟粉玫瑰都放進去。
放在爐火上加熱到滾熄火即可。
玫瑰，具有疏肝解鬱的作用，對於保護肝臟，促進新陳代謝，強效去脂的作用(但他所去的油脂只是腸胃道的油脂，而不是已經存在皮下的皮下脂肪)。蜜棗，可提供纖維質。長期飲用的話，可去清除宿便，維持新陳代謝的功能正常，當然就能讓皮膚看起來細嫩，而且也不容易在體內堆積肥有，可達到減肥的效果。
玫瑰雖然有去脂的作用，但也不要一次弄得太多太濃，不然會有腹痛、水瀉的情形的情形。初期可以一天飲用一杯杯，天天使用，等到宿便被清除的差不多就可以把間隔時間拉長，一星期喝一兩次就可以了。
注意：
事實上，這類會造成腹瀉效果的茶，都不適合長期連續的飲用，雖然拉完了會讓你覺得體重比較輕，但長時間飲用容易造成營養吸收不良，尤其是對於脂溶性維生素A、D、E、K容易流失，還會有脫水的危險，這樣就算瘦了還是會瘦得幹乾癟癟！
也會讓人有身輕如雁之感。如果你也想嘗試以下告訴您該怎麼吃，才吃得健康？
玫瑰蜜棗茶的作法：
材料：加州蜜棗5顆，粉紅玫瑰一小搓即可(最好是買已經打碎的，比較能沖煮出味道)
作法：
準備500-600CC的水將蜜棗跟粉玫瑰都放進去。
放在爐火上加熱到滾熄火即可。
玫瑰，具有疏肝解鬱的作用，對於保護肝臟，促進新陳代謝，強效去脂的作用(但他所去的油脂只是腸胃道的油脂，而不是已經存在皮下的皮下脂肪)。蜜棗，可提供纖維質。長期飲用的話，可去清除宿便，維持新陳代謝的功能正常，當然就能讓皮膚看起來細嫩，而且也不容易在體內堆積肥有，可達到減肥的效果。
玫瑰雖然有去脂的作用，但也不要一次弄得太多太濃，不然會有腹痛、水瀉的情形的情形。初期可以一天飲用一杯杯，天天使用，等到宿便被清除的差不多就可以把間隔時間拉長，一星期喝一兩次就可以了。
注意：
事實上，這類會造成腹瀉效果的茶，都不適合長期連續的飲用，雖然拉完了會讓你覺得體重比較輕，但長時間飲用容易造成營養吸收不良，尤其是對於脂溶性維生素A、D、E、K容易流失，還會有脫水的危險，這樣就算瘦了還是會瘦得幹乾癟癟！
